Поръчайте гейнъри за обемистата фаза в Muscle Maker Shop
Във фитнес сектора изграждането на мускулна маса е важен въпрос. Това е интересно както за културисти с професионални изисквания, така и за амбициозни спортисти любители. За да се намесят, за да подкрепят това, консумират много т. Нар. Печалби. Те трябва да допринесат значително за факта, че мускулите се изграждат по-добре и по-бързо.
Във фитнес сектора изграждането на мускулна маса е важен въпрос. Това е интересно както за културисти с професионални изисквания, така и за амбициозни спортисти любители. За да се намесят по поддържащ начин, много т. Нар. Печеливши тегло консумират. Те трябва да допринесат значително за факта, че мускулите се изграждат по-добре и по-бързо.
Повече информация за "Gainer"
- Какви са гейнърите?
- Какво има в печалбите за тегло?
- За кого са подходящи гейнърите?
- Как всъщност работи метаболизмът на един спортист?
- За кого не са подходящи гейнърите?
- Как се дозират правилно гейнърите?
- Кога трябва да се консумират гейнери?
- Има ли някакви специални характеристики, които да се вземат предвид в случай на алергии или диабет?
- Какви са ползите от консумацията на наддаване на тегло?
- Какво да търсите при покупка?
- Как се използват правилно гейнърите?
- Как да намеря точния набирач на тегло?
- Печеливш на маса - разумно или не?
- Заключение относно набиращите тегло
Какви са гейнърите?
Ако се огледате в специализирани магазини, ще намерите многобройни продукти в категорията „Усилвател на тегло“. Името идва от английски и означава „набиращи тегло“, което вече обяснява за какво става въпрос. Тези продукти ви подпомагат с увеличаване на теглото, както и с концентрирано изграждане на мускули. Те обикновено се състоят от комбинация от протеини и въглехидрати, както и витамини и минерали. Ако включите тези продукти в плана си за хранене и тренирате ефективно едновременно, те могат да допринесат за решаващо увеличаване на масата.
Какво има в печалбите за тегло?
повечето от продуктите, които можете да намерите в категорията Weight Gainer, съдържат 50 до 70 процента въглехидрати. Протеините обикновено се съдържат в процент между 20 и 40 процента. Някои производители допълват своите продукти с ценни витамини и минерали, така че тялото на спортиста да бъде оптимално снабдено. Следователно е ясно, че наддаването на тегло се различава от конвенционалните протеинови шейкове главно поради високото съдържание на протеини и въглехидрати. Висококачествените продукти съдържат и следните съставки в различни комбинации:
- Въглехидрати с високо съдържание на нишесте като фруктоза, декстоза и малтодекстрин
- висококачествени протеини, обикновено комбинация от казеин и яйчен или суроватъчен протеин
- Креатин
- различни витамини
- Микроелементи и минерали
- L-глутамин
Най-добрият начин да разберете кой набиращ килограми е подходящ за вас е като опитате. Ако изберете продукт с късоверижна суроватка и дълговерижен казеин, ще бъдете отлично обгрижвани по време на интензивни тренировъчни фази. Един продукт, който се препоръчва в този контекст, е ESN Massive Weight Gainer. Получавате всички важни хранителни вещества с високо качество при добро съотношение цена-качество. PVL Mutant Mass, от друга страна, е един от най-известните продукти в света в тази категория и може да бъде описан като най-продавания. Ако търсите печалба за маса, когато трябва да се регенерирате, сте попаднали на правилното място със ZEC + Re-Act. Тази цялостна добавка се характеризира с висококачествени съставки.
За кого са подходящи гейнърите?
Основното разграничение се прави в тренировките с тежести между хард гейнъри и меки гейнери. Първите са хора, които имат много бърз метаболизъм и по този начин директно използват хранителните мазнини и въглехидрати или протеини, които хранят. От друга страна, за тях е трудно да наддават на тегло и растежът на мускулите е дълъг, дори въпреки интензивните тренировки. Ако принадлежите към тази група, печалбите на тегло са едни от най-ефективните добавки, които ви помагат да наддавате бързо, но също така и да качите мускулна маса. Те също са напълно подходящи за бързо снабдяване с енергия отново след тежка тренировка и за запълване на изпразнените енергийни запаси. Може би сте от онези спортисти, които не са нито гладни, нито гладни след тренировка. Тогава набиращото тегло е напълно подходящо, за да ви осигури отново енергията, от която се нуждаете.
Как всъщност работи метаболизмът на един спортист?
За кого не са подходящи гейнърите?
С тези висококалорични добавки вие също правите много добро за себе си и тялото си, ако сте постоянно изложени на висок стрес или изгаряте много енергия чрез физически дейности като тренировки или ефективни тренировки. Културистите и състезателите, както и силовите спортисти са идеалната целева група за тази хранителна добавка. Преди да решите обаче да го използвате, за да направите тренировката си по-ефективна, трябва да разберете какъв тип тяло сте. Ако има вероятност да сте ендоморфният тип например, допълнителен прием на калории може да бъде по-вреден. Защото те са по-склонни да бъдат превърнати в мазнини от тялото ви, което, разбира се, предотвратява ефективното изграждане на мускулите.
Как се дозират правилно гейнърите?
За да може гейнърът да развие своя ефективен ефект, той трябва да се дозира правилно. По принцип можете да предположите, че просто ще консумирате шейк редовно по време на хранене, в зависимост от вашите изисквания и цели. Разбира се, също така има смисъл да приемате добавките след тренировка. Тъй като особено след тежка тренировка, вашите запаси от гликоген в тялото са до голяма степен празни и трябва бързо да се попълнят. Това е мястото, където набиращото тегло може да развие пълния си ефект. Можете също така просто да го включите в своя хранителен план и да го използвате като закуска между храненията. Ако искате да качите маса и да имате положителен калориен баланс, разделете ястията си на пет на ден. От тях три могат да бъдат разделени като основни ястия и консумирани сутрин, обед и вечер. Двете допълнителни хранения, които приемате между отделните хранения, могат да бъдат допълнени с Weight Gainer.
Кога трябва да се консумират гейнери
Тази препоръка за консумация трябва да се разглежда като основа, тъй като много производители на тегло се рекламират по различен начин от техните производители по отношение на консумацията. Някои говорят за шейк преди и след тренировка, докато други говорят за консумацията му всеки ден. По принцип трябва да се каже, че просто сравнявате калоричността на съответните порции с вашето индивидуално изискване за калории. Това ви позволява да определите колко често и колко от шейковете трябва да приемате. Набиращите тегло са особено популярни в насипно състояние и трябва да се вземат особено през тази фаза.
Има ли някакви специални характеристики, които да се вземат предвид в случай на алергии или диабет?
Всички печалби на тегло на пазара като S.U. Ястията за културизъм се състоят предимно от протеини и въглехидрати. Захарта често се използва като ароматизатор, което прави ясно, че диабетиците трябва да обърнат внимание на списъка на съставките. Страдащите от алергия също са добре посъветвани да разгледат съставките. Често те съдържат следи от ядки като фъстъци, както и следи от яйца или мляко. Ако страдате и от непоносимост към лактоза или глутен, особено важно е да разгледате по-отблизо съставките, преди да купите маса гейнър.
Какво да търсите при покупка?
Ако огледате пазара, ще откриете разнообразие от продукти. Повечето се различават само по отношение на специфичния състав и отделните размери на порциите, но също и цената. Друг разграничител е как се консумират и колко често се предполага, че се консумират. Повечето производители приравняват основно съдържащите се въглехидрати с малтодекстин. Това е основно смес от въглехидрати, която тялото може да разгради и да използва напълно след дълго време. Това означава, че след консумацията му ще се чувствате сити за дълго време и ще ви бъде доставено достатъчно енергия за планирана тренировка. Съставки като декстроза или фруктоза, от друга страна, се разграждат по-бързо, защото това са прости въглехидрати, които тялото ви изгаря по-бързо. Това означава, че енергийният ефект бързо приключва и желаните резултати следват много време.
Как се използват правилно гейнърите?
Понякога има известна несигурност относно това как правилно да се използват гейнери. Повечето продукти като Scitec Nutrition Jumbo и Scitec Nutrition Oat'n Whey или Olimp Profi Mass се предлагат в кутия или под формата на прах. Обикновено не се нуждаете от други прибори за това, тъй като много производители предлагат и специална мерителна лъжица. Най-добре е да използвате миксер за смесване. В нашия магазин има и голям избор от различни шейкъри. По принцип смесвате продукта с вода или мляко, като при това трябва да обърнете внимание на съотношението на смесване, което е отбелязано в инструкциите на производителя. Разбира се, можете също да промените дозата индивидуално в зависимост от вашия вкус. Може би бихте искали да изпиете шейка веднъж, тогава имате нужда от повече течност. Можете да комбинирате други продукти с по-малко мляко или вода и да ги лъжица като вкусен десерт. Предполагате ли промяна? След това смесете вкусен натрошен вкус във вашия шейк или десерт!
Как да намеря точния набирач на тегло?
Трябва сами да разберете кой набиращ килограми е най-подходящ за вас. Разбира се, важно е да имате възможно най-висок процент на въглехидрати, в идеалния случай включително малтодекстрин. Преди всичко това ви помага да попълните енергийните си запаси веднага след тренировка. Съдържанието на протеин от най-малко 15 процента също е важно, при което източниците на протеин трябва да бъдат смилаеми както бързо, така и бавно. Уверете се, че съдържанието на мазнини е ниско, особено не трябва да се включват евтини и неефективни вещества като грахов протеин или пшеничен глутен. Продукти като Bad Ass Mass доставят бързо висококачествена енергия и благодарение на разнообразните си вкусове осигуряват разнообразие във вашия шейкър. Ако вече сте напреднал културист, можете също така да разчитате на компонента креатин с натрупващите тегло. Това вещество насърчава предимно физическите постижения при високоскоростни силови тренировки и краткосрочни физически натоварвания.
Усилвател на масата - полезен или не?
Ако вие самите имате чувството, че на вас или на тялото ви не е трудно да натрупате тегло и мускулна маса, може би се питате дали изобщо трябва да консумирате Gainer. Отговорът на въпроса е основно да, тъй като нормалното наддаване на тегло се дължи най-вече просто на мастните натрупвания. Като културист или ентусиаст като цяло, това не може да бъде вашето твърдение. Следователно консумацията на натрупващи килограми има смисъл, тъй като те обикновено снабдяват тялото ви с енергия и тя се превръща в мускулна маса. Разбира се, препоръчително е да определите вашите лични нужди от калории, преди да закупите тази добавка, за да определите индивидуалната нужда от натрупващи тегло и да определите дозата.
Заключение относно набиращите тегло
Всеки, който обикновено наддава на тегло или би искал да подкрепи специално изграждането на мускулите, е добре посъветван да консумира наддаване на тегло. Това е висококалорична хранителна добавка, която бързо се метаболизира и по този начин бързо попълва енергийните запаси на тялото. В крайна сметка е гарантирано по-силно и ефективно изграждане на мускулите. При избора на продукта е важно да се гарантира, че съставките са с високо качество, особено въглехидратите. Известни производители като Scitect Nutrition, Biotech USA и Optimum Nutrition предлагат разнообразие от набиращи тегло, които гарантират, че културистите и спортистите намират точно точния продукт за своите индивидуални енергийни нужди и техните изисквания към продукта.