Популярна дума Какво означава; подходяща сума; в консумацията на течности

Всеки жив организъм има специфични нужди от течности, които са му необходими, за да функционира перфектно, каза Неговите народни думи Zsuzsanna Barcza е диетолог. Защото ние не сме еднакви, не е еднакво и за всички. Освен това навиците ни, които влияят върху чувството за жажда, са различни: някои хора никога не жадуват, затова пият много малко течност - 0,5-1 литра - само на ден, докато други я пият постоянно и приемат повече течности. Ако не задоволяваме адекватно нуждите на тялото от течности за дълъг период от време, тоест не пием, когато сме жадни, тялото ни се отказва да сигнализира и се опитва да управлява количеството, което приемаме. Можете да живеете с малко количество течности, но много процеси - метаболизъм и бъбреци, кожа, стареене - се подобряват, като консумирате точното количество.

какво

Но колко е правилно?

Всеки е различен - подчерта Зсузана Барча. Както при ежедневния енергиен прием, приемът на течности трябва да бъде индивидуализиран. Според официалната препоръка, идеалното количество течност, т.е. не 4 процента от действителното ви (!) Телесно тегло, трябва да се консумира един ден. Ако направим този пъзел, ще получим относително голям брой. Това е така, защото се включва и количеството течност, консумирано с храната. Така че ако някой то се храни правилно, тоест консумира много плодове, зеленчуци, протеини, въглехидрати и мазнини в правилните пропорции, покрива 30 процента от дневните ви нужди от течности, така че трябва да приемате 4 процента от идеалното си телесно тегло, като пиете 70 процента. Ако се потите повече, през лятото, по време на спорт или физическа работа, трябва да компенсирате и загубената течност.

Децата също имат по-високи нужди от течности от възрастните в сравнение с телесното си тегло. Също така е важно да ги държите на оферта - за предпочитане с не-захарни напитки - защото те лесно могат да забравят да пият, докато играят. И би било добре, ако „загубената жажда“ не се е развила в детството, добави диетологът.