Попитайте Индже Как да намеря мотивацията си отново; Диета на Inge Things Things; Задача диета
Нов въпрос за Ask Inge:
Силно мотивиран съм стъпка по стъпка през апартамента ... Вече постигнах много и според мен не съм поел. Но сега страдам от абсолютен спад в мотивацията. Започвам да бъркам нещо и или го оставям изцяло, или дори трябва да го прекъсна, защото се чувствам напълно съкрушен.
Може би имате няколко съвета, които да ви помогнат да възвърнете мотивацията си?
Това не звучи твърде добре. Първо се потупвате по рамото за всичко, което вече сте постигнали и постигнали. И тази вечер или утре можете да се поглезите с нещо: приятна вана с балон, любимото ви ястие, чаша вино ... каквото пожелаете. Наградете се за постигнатото и забравете за проблемите, които предстоят за няколко часа.
За съжаление не знам дали имате един (или повече) колеги и къде са основните ви проблеми. Когато става въпрос за определени области, които са просто „твърде големи“, тогава се нуждаете от различни методи, отколкото когато е трудно да поддържате комфортното тегло, което сте постигнали веднъж. И в двата случая мотивацията е критичният фактор.
За нас винаги беше много полезно, че ние също са в положителна конкуренция помежду си. Винаги, когато имах махмурлук, Петра и Карла често ме възстановяваха и ме дърпаха („Хайде, можеш да го направиш!“). И също така Съвети и перспективи от другите са полезни: за двама или трима светът просто изглежда по-различно, отколкото когато стоите сами пред препълнения гардероб. Освен това има малки състезания със себе си и с другите, като не става въпрос само за състезанието, но и за празнуване на успехите. Дори и малки! Така че възнаградете се за това, което вече сте постигнали:-))
Малки стъпки редовно също са много важни, а не голямата картина. В началото вземате „по-лесните“ области, това е напълно нормално. По някое време ще останат кнедлите, до които вече не смеете да се приближите. Научих и това да бъдат разделени на по-малки единици и да се грижи за тях отделно: един предмет, едно чекмедже, една подтема след друга. И когато е възможно (дори и малки) Документирайте успехите и напредъка (Неща-диетичен дневник, снимки) и празнувам. И "редовно", защото тогава нещата диета се превръща в рутина и в един момент промени начина, по който мислим и действаме. Затова е по-добре да изхвърляте част всеки ден, отколкото веднъж 21 и след това нищо в продължение на три седмици. За мен мисленето за неща и диети стана толкова плът и кръв, че поведението ми при пазаруване се промени (както написах в последната книга).
Тогава: Не забравяйте да потърсите подкрепа и подкрепа! Колкото повече чувствате, че получавате подкрепа от семейството и приятелите си, толкова по-лесно е да преодолеете ниските точки. Те винаги принадлежат - така че впечатлението ми - някак си, но не бива да ги оставяте да ви свалят. Когато се видите напълно сами на пода, разбира се е трудно да се мотивирате отново и отново. Не бих могъл да диетирам неща и срещу моя Göga, но за щастие той ме подкрепя, доколкото може.
Ако имате надежден приятелски кръг, можете също да помислите да направите същото като мен с Петра и моята кухня: Нека вашият най-добър приятел реши какво трябва и какво не. Всичко, което тя отхвърля, идва в кутии и вие се опитвате да останете 30 или 90 дни без такъв. Това не е универсално решение за всички проблемни области, но в ретроспекция беше точното нещо за моята кухня.
Крайният вариант е, разбира се, че Окончателно парти: Опаковайте всичко и след това разопаковайте само това, от което наистина се нуждаете. (Това, разбира се, е възможно не само за целия апартамент, но и например, „само“ за бюрото.) Но след това не забравяйте да подпишете договор с вас, че наистина се разпореждате с всички неща, които не са ви били необходими и които не са незаменими или необходими (данъчни документи ...).
Надявам се тези предложения да ви помогнат още малко.
Можете също така да ми кажете за съответните си цели и успехи - дори не е нужно да изпращате имейлите, ако не искате. Самото писане помага, защото прави процесите, целите и резултатите ясни: „Скъпи ххх, целта ми тази седмица е чекмедже за чорапи. Трябва да отидат поне 20 двойки. " и „Днес изхвърлих всички чорапи, за които така или иначе не можах да намеря подходящ аналог. 7 по-малко чорапи не са светът, а началото му. " Често забравяме да оценим малките успехи.
Желая ви всичко най-добро и стискайте палци.