Понякога може да пием твърде много вода

Създадено: 16 септември 2010 г. 00:02
Променено: 16 септември 2010 г. 00:02

може

Много хора споменават колко вода пият, за да отслабнат, да детоксикират или да се борят с болестите. Тревожно е, че много хора с гордост казват, че пият също 8-10 чаши вода заедно с други течности. Чудя се колко е идеалната сума?

Човешкото тяло съдържа приблизително 72 процента вода. За човек от 70 кг това се равнява на 45 литра. За жените това количество е малко по-малко. Ние не губим това количество ежедневно, тъй като тялото ни поддържа баланс в кръвообращението и телесните течности. Здравият възрастен се нуждае от 2500 до 3000 ml вода дневно, за да предотврати дехидратация. Единствените изключения от това са състояния, включващи нарушаване на водния баланс, като сърдечни заболявания или бъбречна недостатъчност. Ако чаша със среден размер има вместимост 250 ml, трябва да носите 10-12 чаши течност със себе си на ден.

Водата може да се загуби чрез изпотяване, през белите дробове или чрез урина и изпражнения.

Основният източник на прием на течности е разнообразието от напитки, които консумираме ежедневно: чешмяна вода, безалкохолни напитки, смутита, чай, кафе, енергийни напитки и дори бира. Мнозина обаче забравят, че a нашите храни също съдържат вода. Има относително голямо количество зеленчуци и плодове: до 95 процента. Нашето тяло също произвежда вода по време на метаболизма. Интересното е, че приемаме приблизително същото количество с храната, както и когато пием.