Понякога имам истински глад за храна и тогава вече не мога да се контролирам
По време на бременност се увеличава производството на инсулин в панкреаса. Следователно, винаги има рязък спад в нивата на кръвната захар и по този начин чувство на ненаситен глад. Тогава това трябва да е цял шоколад или голямо парче крем торта. Те качват нивото на кръвната захар стремглаво - но за съжаление това чувство не трае дълго. Бързо повишаващите се нива на кръвната захар падат също толкова бързо. За да се прекъсне този цикъл, хранителните навици трябва да се променят.
Екстремните пристъпи на глад могат да бъдат предотвратени чрез няколко малки, балансирани хранения на ден. Пет или шест по-малки хранения се понасят по-добре и предотвратяват появата на глад на първо място, тъй като тогава малко количество и вече не голяма доза инсулин непрекъснато се отделя в кръвта. Това също така предотвратява гаденето, което също се благоприятства от силните колебания на кръвната захар.
Бременните жени често изпитват непреодолимо желание за определени храни, особено за сладкиши. Сладките влошават пристъпите на глад. От друга страна, здравословните мюсли от зърнени храни, мед или пълнозърнеста захар, подсладени плодове и мюсли, сушени плодове като смокини, кайсии, стафиди и ядки могат ефективно да нормализират кръвната захар за известно време.
От друга страна, от време на време спокойно си признавайте тези желания и яжте каквото ви се яде. Дори по време на бременност могат да се допуснат малки хранителни грешки. Вашето тяло знае най-добре от какво се нуждае.