По-нисък сърдечен ритъм Естествени домашни лекарства за състезателно сърце

Нервността, но и радостта могат да доведат до сърцебиене и висок пулс. Тук ще ви покажем как можете отново да намалите пулса си с естествени домашни средства.

Намалете пулса си с естествени домашни средства

Естествените домашни лекарства могат да намалят сърдечната честота до нормалните 60-90 удара в минута. Стресът, страхът или приятната изненада могат да доведат до повишаване на сърдечната честота до 160 удара в минута. Това е предимно нормално, но може да е и признак на високо кръвно налягане.

Изяснете сърцебиенето си при лекаря, ако то се появява редовно или ако за него няма очевидна причина, като страх. Зад това може да се крие сериозно заболяване.
Висока сърдечна честота може да се появи и когато не получавате определени минерали или защото не сте пили достатъчно.

Правилно дишане срещу висок пулс

Ако почувствате как сърцето ви забързва и чувствате, че имате много висок пулс в момента, можете да опитате отново да намалите пулса си, като дишате спокойно.

За целта легнете легнал по гръб.
Можете да поставите ръцете си върху корема или удобно до тялото.
Сега вдишвайте, докато дробовете ви се напълнят напълно с въздух. След това издишайте бавно през отворената уста.
Опитайте се да правите това упражнение за минута и повторете след кратка почивка, ако е необходимо.

Маневра на Valsalva за състезателно сърце

Вероятно знаете маневра на Valsalva от пътуване със самолет или пътуване с кола в планината, за да изравните натиска в ушите си.

Маневрата на Вълсава също се използва с надбягващо сърце. За целта задръжте носа си и стиснете устата си.
Сега се опитайте да издишате и задръжте напрежението за около 10 секунди.
За да увеличите ефекта, веднага след маневра легнете по гръб и повдигнете краката си, например на стол.

Намалете пулса си с канела и магнезий

Различни минерали и билкови лекарства също могат естествено да понижат сърдечната честота.

Липсата на магнезий може да доведе до сърцебиене. Уверете се, че получавате достатъчно магнезий; можете да го намерите например в ядки и пълнозърнести продукти.
Добавките от валериана могат да помогнат, ако стресът или нервността са причината за сърцебиенето ви. Валериана се предлага под формата на капки, като чай или като капсули.
Глогът също укрепва сърцето и може да нормализира пулса в дългосрочен план. Пийте чаша чай от глог всеки ден в продължение на няколко седмици, за да запазите сърцето си функциониращо.
Канелата понижава кръвното налягане и може да помогне срещу сърдечния ритъм. Трябва обаче да бъдете много внимателни с дозата, защото твърде високата доза канела е вредна за тялото ви. Не трябва да консумирате повече от 2 грама канела касия.

Спокойствие чрез спорт и релаксация

Ако редовно спортувате за издръжливост и след това се възстановите, това ще е от полза за сърцето и пулса.