По-нисък прием на калории, но не гладен
Съобщение от clymB »18 януари 2017 г., 12:02
Първа тема след презентация и ние директно атакуваме храненето !
Използвам добре познато приложение MyFitnessPal, за да преброя приема на калории. Приложението ми казва, че трябва да ям 1800 калории за: 1,85 м 84 кг разработчик (седнал на стол 7:30 на ден) със спортна дейност (хайт) 3 пъти/седмица и няколко сесии във фитнеса за кардио тренировки или тренировки с тежести.
Първото нещо, което прилагам на гладно, наречено също периодично гладуване, не ям от 21:00 до 13:00, за да избегна желание в средата на сутринта. (да при мен храната призовава храна).
Проблемът е, че преди ядях твърде много със закуска, а сега очевидно не ям достатъчно. 1100 калории вчера.
След различни и разнообразни показания избягвам тестени изделия, ориз и пшенично брашно, доколкото е възможно, дори ако имам изключителни ястия на ден след малко напрегната тренировка. .
Ето моя ден вчера:
обяд: кутия грах, 2 филийки шунка за скара и шепа ленти замразен пипер. 413 калории на хранене + 2 квадрата черен шоколад 85% 175калории
След тренировка (около 19:00/19:30): 2 филийки пилешки гърди 196 калории
Вечеря: Омлет с 3 белтъка и 2 цели яйца, 1 домат и домашна супа от аспержи/праз. 240 калории (не изглежда много в сравнение с това, което ядох, но добре)
резултат: 1024 калории. очаквано от приложението 1800.
За пореден път не съм гладен и след хранене се чувствам добре.
PS: не може да става дума за закуска отново, това е източник на мръсотия за мързелив човек като мен.