Помпа начална страница
моята истина за качество, силови тренировки, културизъм, пауърлифтинг, културизъм, атлетизъм
Домашно
Почти всяко оборудване за упражнения с желязо вече може да бъде закупено в магазин, без дори да излизате от дома си. Той е удобен, без хемороиди, практически без време и усилия. Единственото условие е наличието на достатъчно средства за придобиване. Но нещо вътре в руския човек му пречи да купи това, което може да направи със собствените си ръце (или смята, че може да го направи със собствените си ръце). Плюс това, жабата се удушава, за да даде за някои, които не са от първостепенно значение, но аз ще коригирам сумата, която може да се похарчи за нещо друго.
Тук ще публикувам информация за домашна екипировка и уреди за тренировка с тежести, може би някой ще дойде по-удобно.
Юзда за тренировка на врата
Писах за това тук. Изработен на коляното от стар колан за панталон. Измерваме обиколката на главата, след което отрязваме парче с необходимата дължина от колана според това измерване (катарамата, разбира се, за удобство трябва да остане върху парчето, което ще се използва като основна рамка). Останалото парче от колана сигурно (закрепих го с шивашки винтове и допълнително го заших наоколо с груба резба) го прикрепете към основата на две места (той ще изпълнява 2 функции за нас: 1) към завършва и 2) това е ограничител, така че юздата да не пада върху врата с тежест, окачена на нея). Колко да оставим отгоре, измерваме сами. Към краищата прикрепяме здрави пръстени (половин пръстени, карабинери и др.). Прекарваме въже през тях, верига, върху която закрепваме товара и воала! здрава врата, бройте в джоба си.
Дръпнете пръчката на долния блок
Удобството на тази приблуда се крие във факта, че ширината, с която дръжките се разминават в момента на привличане към торса, може лесно да се регулира чрез увеличаване-скъсяване на дължината на лентата (въже, колан и т.н.).
P.s. смисълът в комбинирането на парчета тръби в "матрьошка" е да се създаде необходимата твърдост на конструкцията и бързо да се трансформира дръжката за текущи нужди: 1) интересуват се само най-широките - можете да хвърлите четиридесет и петдесетте и удобно да направите теглич с дръжки от 25 мм; 2) ако искате да стегнете ръцете си, когато правите мъртва тяга, добавяте допълнителни 40 и тренирате сцеплението с мъртвата тяга; 3) Исках мини-екстрем при изтеглянето на долния блок - 50 мм дръжка ще ви го даде:)).
Тръба на предмишницата
Елементарно устройство за обучение на предмишницата - просто навийте претегленото въже около тръбата, като го държите с преден или заден хват.
Имам това устройство в две версии.
1) Първата версия е по-скъпа и отнема много време за производство (и, по мое мнение, по-малко успешна в приложния смисъл)
Както можете да видите, за производството ви е необходима тръба, малко по-дълга от ширината на раменете и валяк от някакъв стар блок. Пробихме мястото, където ролката е прикрепена към диаметъра на тръбата, така че тръбата да влезе в този отвор с големи усилия. След това забиваме тръбата в този отвор, така че ролката да е в средата на тръбата и за всеки случай фиксираме ролката върху тръбата с винт. Също така пробиваме отвор отстрани на ролката за закрепване на въжето, към което ще бъде закачена тежестта.