Помощната мотивационна скала - онлайн магазин MADENA

Позитивната психология е много практична за здраво тяло, душа и дух

„Чувството е добре да се чувстваш добре!“ - Ръководство за по-добрия ти живот. “

Помощната мотивационна скала

Вероятно знаете това състояние. Искате да се стремите към промяна в живота си и предимствата и недостатъците постоянно се въртят напред-назад в главата ви.

Здравоориентирано поведение като Отслабването, отказването от тютюнопушенето, хигиената на съня или намаляването на стреса не винаги са лесни за регулиране. Искам да ви насърча да разгледате положителните аспекти, за да постигнете успешна промяна.

Мотивационната скала е техника, с която лесно можете да прецените предимствата и недостатъците. Ще можете да вземете решение. С решението изграждате мотивация и постигате първите положителни резултати.

Сега ще опиша как работи това.

Продължавайте със собствено темпо.

скала

1. Мотивацията - всичко започва с начало!
Проверявате дали искате да промените или не?

2. Надежда за промяна
Ако не искате да промените, не четете повече. ? Ако поведението ви е последвано от негативни последици, тогава мотивацията за промяна вече е стимулирана. Вече не носите любимата си рокля или се чувствате по-често уморени? Намерили сте причина да направите нещо във вашата ситуация. Понякога има съмнения и въпроси дали всичко е наред. Това е нормално.

3. Искате да вземете решение?
А) Понякога има различни причини, които пречат на бързото решение. Има голямо желание за вкусна кухня и това чувство на любов и сигурност по време на хранене. (положителен - положителен)

Б) Пристрастяването към тютюнопушенето е свързано с чувство за вина и лош ефект на подражание в околната среда. (отрицателно - отрицателно)

В) Или решавате да отслабнете, да се впишете отново в любимата си рокля, но вече не можете да се наслаждавате на храната, защото сте решили диета с малко храни. (позитивно негативно)

4. Приложението на мотивационните скали - как работи?

  • Тежест от 1-10
  • Причини, поради които искам да остана такъв, какъвто съм
  • Причини, поради които искам да се променя
  • Тежест от 1-10

Помощни въпроси:

Ако сте отбелязали някои предимства и недостатъци или съмнения, можете да използвате следните въпроси в помощ.

  • Какви са основните причини за промяна?
  • Какви са основните причини за промяна? • Кои са основните причини да останете такива, каквито сте?
  • Къде се виждате след една година?
  • Как мислите за себе си?
  • Как се чувстваш?
  • Колко искате да можете да постигнете целта? (1 малко - 10 много силни)
  • Колко силна е вашата нужда от промяна?
  • Какво ви пречи да спрете на 0?
  • Какво трябва да направите, за да стигнете до 10?
  • Какво ви кара да инициирате промяна?
  • Колко искате да промените? (1 стъпка или до 10 стъпки)
  • И накрая, можете да завършите със саморазпитването: Представете си, че е настъпила желаната промяна. Какво е това усещане?


Има проблеми, които просто отнемат повече време за промяна на старото поведение. Нека помислим за дългия образователен процес с вярвания като „Винаги си бил наедрял!“ Или „Той винаги е имал стомах!“. Тези нагласи са заседнали и им е нужно време, за да се адаптират. Затова изградете доверие в тази мисъл, за да можете да решите кога да започнете прехода.

Заключение: Заключете с "беседа за промяна".Пример: „Отсега нататък ще се храня здравословно и искам 10 килограма за една година и редовния прием на BasenCitrate Pur. "

Не знаем в какво вярваме, докато не си кажем.
Вашият Grit ви пожелава късмет.
(Фитнес експерт/спортен психолог Грит Мошке)