По-мощен и по-щастлив в ежедневието на Наташа със seistolzaufdich
Често губим от ежедневието на майка си най-важното от погледа, и това са ние самите!
Как би трябвало да сме до близките си и пак да управляваме работата си и домакинската работа, ако не сме внимателни със себе си? The липса на самосъзнание обикновено забелязваме само когато отново сме на кантара и дънките ни се щипят. Бавно и постепенно настроението ни се влоши, станахме по-недоволни от себе си и от своето положение и тежестта на кантара сега държи огледалото до нас. Крайно време да излезете от спиралата надолу!
Ако мислите, че е време за промяна, прочетете това страхотно интервю с моята спортна приятелка Наташа.
Забавлявайте се, докато четете! 🙂
Моля, кажете ни малко за себе си (възраст, брой деца и тяхната възраст, статус на връзката и вашето име, ако искате):
О: Казвам се Наташа, на 30 години съм и омъжена майка на две деца.
За да можем да си представим вашето ежедневие: Каква е вашата професионална ситуация? Работите ли на непълно работно време или на пълен работен ден?
О: В момента съм в отпуск по майчинство и се грижа за децата и къщата на пълен работен ден.
Каква беше причината да се регистрирате в seistolzaufdich? Имаше ли конкретна причина или по-скоро приличаше на усещането, че всъщност трябва да направите нещо отново?
О: Отслабнах много бавно след втората си бременност и за съжаление спечелих всичко отново през зимата.
Преди това имах чувството, че изобщо не мога да се отърва от килограмите
Какво беше настроението ви преди началото на програмата? Колко сте били доволни и уравновесени преди?
О: Настроението ми всъщност беше доста щастливо като цяло. Малко стресиран и недоволен от теглото си.
Каква беше вашата конкретна цел в тази програма и постигнахте ли я?
О: Исках да сваля поне 5 килограма, в идеалния случай 10 килограма. В допълнение към отслабването, разбира се, просто исках да направя постоянна промяна като цяло и да бъда по-щастлив и по-мощен като цяло. Така че дори всичко винаги да е нагоре и надолу, определено мога да кажа, че успях да постигна целите си. Сега малко след програмата е дори с 11 килограма по-малко.
Само ако харесвате: Как се е променило теглото ви?
О: Начално тегло: 80 кг сега 69 кг - намаление по време на програмата 6 кг - междувременно обща загуба на тегло 11 кг
Какво друго забелязахте на тялото си - освен теглото -? Какво се е променило?
О: Пак съм по-монтьор.
Как се е променила вашата диета? Къде направихте най-големите промени и какви бяха най-големите ефекти?
О: За съжаление все още имам фази, в които ям твърде много сладкиши и нездравословна храна. Но като цяло се опитвам да не ям повече, отколкото тялото ми наистина се нуждае. Количеството, което ядем и нещата, които ядем, имат най-голямо влияние върху загубата на тегло според мен.
Как беше отношението ви към спорта преди и как се промени?
О: Първоначално вече бях атлетичен, но след втората бременност просто не можех да вляза в него и трудно можех да се движа. Опитвам се да интегрирам възможно най-много упражнения в ежедневието.
Исках да сваля поне 5 килограма, в най-добрия случай 10 килограма - след програмата е дори с 11 килограма по-малко
Как се е променило ежедневието ви със seistolzaufdich? Какво правите по различен начин или може би вече не? От какви стари навици сте се отказали и какви нови навици са се появили?
О: Отново тренирам повече, спортувам повече и обикновено се храня по-съзнателно и здравословно.
Колко сте доволни и балансирани след програмата?
О: Разбира се, не винаги всичко е положително. Но определено се чувствам по-комфортно, тъй като преди се чувствах, че изобщо не мога да се отърва от теглото. Програмата ми даде голяма подкрепа по пътя ми и аз съм просто по-доволен.
Семейството, приятелите и познатите ви забелязали ли са нещо за вас? Как реагирахте и какво казахте?
О: Няколко пъти ме питаха, че съм отслабнал.
Ние, майките, винаги имаме строг график. Как бихте могли да интегрирате фитнес тренировките и промяната в диетата си във всекидневния си семеен живот?
О: Понякога не беше толкова лесно да се включи обучението. Особено когато е като моето, където нямах свободна минута през деня. Често имаше само късната вечер за тренировка. Но по принцип, ако промените приоритетите и направите обучението възможно най-скоро или ако то е фиксирано навреме, със сигурност е добре да се приложи. По отношение на храненето това изобщо не беше проблем за нас.
Поглеждайки назад, кое беше най-голямото предизвикателство за вас по време на програмата и как го овладяхте? Имаше ли момент, в който по някакъв начин не можеше да продължиш?
О: По време на програмата или дори седмици преди това, за съжаление не винаги бях в добро здраве. И децата ми, и аз имахме някаква инфекция през цялото време. А дъщеря ми беше назъбена и изобщо не се движеше от моя страна, защото не винаги беше лесно да се придържаме към обучението, ако е възможно.
Имаше ли момент за вас в програмата по някое време? Ако е така, какво се е променило оттогава?
О: В началото имаше голям аха ефект, защото изведнъж имах повече енергия, въпреки упражненията, въпреки че винаги бях много изтощен, без да тренирам. Всъщност очаквах да бъда още по-счупен. 🙂
Разглеждали ли сте други онлайн програми преди? Ако е така, каква е най-голямата разлика за вас между seistolzaufdich и останалите програми?
О: Опитах различна програма преди втората си бременност, мисля, че 2015/2016. Той обаче не е създаден като текуща програма и е структуриран донякъде по различен начин. Обаче се провалих там, защото тренировките бяха твърде тежки. Като „нормален“ човек, който не е състезателен спортист, това беше почти невъзможно да се приложи. Тук в seistolzaufdich има огромно предимство, че има постоянна мотивация и подкрепа и че спортната програма изисква много, но като майка, която не ходи на фитнес 5 пъти седмично, тя все още може да участва добре и не е напълно физически претоварена.
Кой от трите елемента на seistolzaufdich - обучение, хранене и мотивация/коучинг - беше най-ценен за вас? Какво беше особено полезно за вас?
О: Определено всички заедно! Коучингът или текущата мотивация са важен фактор, особено когато сте в застой и не можете да се издърпате.
Какво друго бихте искали да кажете на другите жени и майки там?
О: Когато сте недоволни, започнете да се обичате и оценявате, предприемайте стъпките за положителна промяна. Само вие можете да промените нещо!
Изведнъж имам повече енергия и съм по-щастлив