Помощ за упражнения за отслабване на енергия и тегло 2 (NO) - Личен вход

от erdoke, преди 6 години

Мисля, че трябваше да изградя тази тема малко по-добре, защото предишната публикация за енергията на отслабването не беше много добре събрана или остави твърде много място за озадачените. Въпреки че по-късно представих много препратки и нови новини/лекции във форума, мисля, че различните аспекти на въпроса си заслужават отделна маса.
Нека разгледаме въпроса за движението. Съвсем ясно е, че здравните ефекти от редовните упражнения са много положителни и са необходими за правилното функциониране на мускулите, костите, ставите, храносмилателната система и имунната система. Това, за което говорим тук, е загуба на тегло, за да бъдем точни, намаляването на телесните мазнини в%. Някои полезни ефекти също могат да бъдат намерени в тази област, но не по отношение на освобождаването на енергия, а по отношение на увеличаването на мускулната маса и по този начин на основната скорост на метаболизма. Ако няма значително увеличение на мускулната маса по време на загуба на тегло (което е почти винаги така), тогава никакво увеличение на BMR няма да настъпи.

---