Помощ за последните килограми за сваляне! Диети и диетични форуми
Здравейте на всички !
Тук е малкият ми проблем, бих искал да сваля последните си килограми. Нека обясня: преди малко повече от година отидох при диетолог, за да сваля между 5 и 8 килограма. Загубих 6 за шест месеца (балансиране на храната; не исках да губя бързо, но добре). Така че имам два килограма за сваляне, за да се чувствам наистина добре в тялото си! Стабилизирах теглото си за 6 месеца и от известно време увеличих спорта: спиране на класически танц за 1 час и 30 минути седмично с между един час и два часа джогинг седмично; Спечелих 1 кг 5, тъй като сериозно увеличих продължителността на спорта и мисля, че това е така;
Въпреки това бих искал да завърша свалянето на два килограма; но въпреки балансираното хранене (около 1400 калории на ден) и спорта; Вече не губя. Бързо обяснявам видовете си хранения, като взема примера за деня вчера:
-закуска: зърнени храни + мляко + клементин
-обяд: 100 г сурови зеленчуци, нарязани моркови и краставица в кисело мляко 150 г варени картофи + бял пудинг + круша
-вечеря: половин купа зеленчукова супа + 150 г зелен фасул + 2 пържени яйца + ябълка. + 50G хляб отстрани.
Можете ли да ми дадете съвет как да преодолея това ниво и да загубя малко.
Благодаря ви предварително ! J
под 70% FCM? не разбирам какво означава ?
за да ви съобщя новините си относно теглото си, намалих малко спорта и загубих теглото, което бях натрупал. за последните килограми наскоро поръчах много малко вечер: сурови зеленчуци, супа, парче шунка и плодове. лека светлина, чувствам се по-добре да спя и се чувствам като на прав път.
Благодаря ви за отговора. надявам се да ми обясните какво е FCM? (нишестени храни, сурови зеленчуци, мазнини?. Изобщо не ги виждам ^^)
Говорих за другия потребител на интернет "zegeraux"; за теб съм сигурен, че изневеряваше с google ! loooool
не просто се шегувам.
Благодаря ви много за тази връзка, тя ми позволи да направя изчисленията $ 🙂
защо попаднахте на този "кризисен" форум; интересувате ли се от спорт и вашата фигура също? ^^
Просто "ходех" $ 🙂
от друга страна, имаше време, когато редовно контролирах теглото си, тъй като бях пугилист и очевидно е, че първата ми реакция беше същата като тази на zegeraux, фактът, че спортувам, увеличава мускулната маса, следователно задължително тегло
тогава признавам, че ми беше любопитно да разбера какъв е "FCM", така че направих най-смисленото, търсене в Google $ 🙂
(хей, преди имахме рефлекса на дико или енциклопедия, сега това е рефлексът на google)
но дори нямах, този рефлекс ! О, за щастие във форумите има някои умни хора. MDR
Благодаря отново! приятен ден. $ 🙂
Благодаря ви за връзката. Така че изчислих и имайки предвид възрастта си, максималният FCM = 192 удара минути?
И така, какво би означавало, че при 70% от тази честота ще трябва да бъда на 134 удара, за да загубя, ако приложа твоя съвет от Zegemaux.
Работейки върху килим, устройството е оборудвано със сензори, които изчисляват вашия HR (чрез прилагане на ръцете към сензорите). и всеки път ми казва около 170 удара. Следователно ще трябва да намаля малко скоростта си. (Всеки път съм на 9. Предполагам, че е в км/ч?)
благодаря ти, че потвърдиш тези изчисления на Zegeraux ... изглежда, че те познаваш там?
ах и забравих да кажа.
за да ми помогне да сваля последните килограми направих нещо, което според мен е изиграло много: ям много по-малко вечер, тоест добра пълна зелена салата (с шунка .) и десерт или след това гъвкав + шунка и кисело мляко или плодове; или дори когато не съм гладен, се ограничавам само с кисело мляко (знам, че наистина не е bcp и със сигурност не е много добре да се яде толкова малко вечер, но това е добре с мен: след като отида направо в леглото и аз спи по-добре по този начин).