Помощ за менопаузата, вземам корема Current Woman The MAG

Натрупването на килограми, преди или след менопаузата, е физиологично: тялото преминава в режим "енергоспестяване".

корема

При менопаузата повечето жени са засегнати от тази промяна в морфологията: коремната област се удебелява под въздействието на спада на хормоните, загубата на мускулна маса и наддаването на тегло. За да избегнете това грозно „фалшиво“, няма нужда да се впускате в драстична диета. Освен, че са неефективни, „йо-йо“ диетите (нискокалорични, с високо съдържание на протеини и др.), Които причиняват колебания в теглото, оказват влияние върху сърдечно-съдовото здраве на жените. Лош избор тогава. Решението ? Променете (без забавяне) хранителните си навици.

5 песни, които да следвате

- Променете времето си на хранене за да се спази 12-часов пост между вечеря и закуска.

- Фокусирайте се върху влакната! И двамата понижават холестерола и регулират кръвната захар. Да не говорим за техните добродетели на стомаха (запек, раздразнително черво ...). На върха на храните, богати на фибри, намираме пълнозърнест хляб, зърнени храни, плодове (дюли, сушени кайсии, сини сливи ...), маслодайни семена (бадеми, орехи ...) и бобови растения. Всяко хранене трябва да осигурява порция, за да може да се достигне препоръчителният дневен прием за възрастни хора: 25 g на ден.