Помощ твърде слаби
Въпреки че палеолитната диета не е диета, повечето от тези, които я нарязват, ще се отърват от значително количество наднормено тегло. Но какво да кажем за онези, които вече са основно слаби? Ами ако загубят повече от новата диета, отколкото очакваха?
В началото на палео диетата отслабването може да започне рязко и трябва да свикнем с променения външен вид. Ако вече сте имали слаба физика пред себе си, може да се уплашите сами или родството да започне да се тревожи за вас: лицето ви е толкова хлътнало, какво ви се е случило, може да не сте болни?
За тези, които са на диета от десетилетия, повдигнатата тема може да звучи нелепо, но слабите хора са също толкова трудни за напълняване, колкото хората с наднормено тегло, за да отслабнат. Ето защо трябва да разгледаме и този въпрос.
Ако някой е загубил твърде много след въвеждането на палеолитната диета, или вече е слаб и не се е осмелил да влезе в диетата на Палео поради тази причина, тогава със следните модификации можете спокойно да започнете или можете да трансформирате храната си.
- Можете да ядете с увереност по-високо съдържание на въглехидратипалео зеленчуци (авокадо, ряпа, морков, тиква и др.)
- Можете да консумирате плодове с високо съдържание на въглехидрати (банани, грозде, пъпеши, ананаси, манго и др.).
- Можете да дъвчете повече сушени плодове.
- Можете да ядете част от каменната риба кестени под всякаква форма (на пара, пюре от кестени, палачинки от кестеново брашно и др.), кашу, тиквени семки и шам фъстък.
- Можете да пиете по-големи количества кокосово мляко плодови смутита, ароматизирани с ванилия или какао на прах или кокосово мляко.
- Можете също така да увеличите приема на мазнини по този начин яжте повече домашни колбаси, салам, бекон, бисквити и т.н.
- Можете също така да увеличите консумацията на яйца.