Помощ при намирането на правилния Di; t Ern; форум за образователни програми
Член от 4 декември 2005 г.
182 публикации (ø0.03/ден)
Хуху, пак те обичам
така че ако бих могъл да опиша накратко моя проблем.
Така че съм на 20 години, висок съм 1,76 м и тежа между 76 и 80 кг. Но това е само за 13 седмици, откакто спрях да пуша. преди пушене бях толкова 67 кг и бих искал да ги имам отново. защото просто не се чувствам добре Чувал съм от няколко, че е \ "нормално \", ако спрете да пушите. За да бъда честен, вече бях близо да започна отново, защото опитах толкова много неща от ww, bcm, fdh, - тънък до преброяване на калории (100 на ден). нищо наистина не помогна само днес 2 на гости утре 2 там и т.н.
Благодаря ви предварително, че прочетохте моя kumemr.
и още много благодаря, ако можете да ми помогнете със съвети и съвети
Член от 26.11.2005 г.
2933 публикации (ø0.54/ден)
с чиста съвест не мога да препоръчам диета .
Само промяната в диетата помага в дългосрочен план. Можете да направите това след WW или можете да преброите калориите с балансирана диета. Имате предвид 1000, а не 100. 1200 - 1500 обаче са по-добри .
Така че имайте 3 хранения и две леки закуски равномерно през целия ден. Много зеленчуци ви зареждат с малко здравословни калории, не забравяйте млечните продукти и избягвайте специални диетични продукти. Също така трябва да пиете поне 2 литра, за предпочитане 3 литра, с ниско съдържание на калории .
Най-важното: не бързайте !
Погледнете паунд за паунд, там или в другите нишки с удоволствие ще помогнете .
Член от 10/02/2005
270 публикации (ø0.05/ден)
трудно е да ви помогна с тази оскъдна информация. Пишете, че сте качили около 10 кг за 13 седмици. И вече сте опитали 5. различни \ "диети \" през тези 3 месеца. Мисля, че трябва да вземете предвид, че това няма да върви толкова бързо, колкото бихте искали да отслабнете и да отделите малко повече време за диета. Поне не става толкова бързо, ако искате да отслабнете здравословно и не искате да върнете теглото за кратко време по-късно. Защото трябва да сте наясно, че теглото ви все още е в нормални граници и следователно отслабването е по-трудно.
Би било полезно, ако сте написали дали, какво и защо ядете повече сега (тъй като вече не пушите - между другото поздравления за това!). Може би можем да работим заедно, за да помислим как можете да предотвратите това. Запишете какво ядете всеки ден (колко ястия и какви ястия). Може би тогава те могат да ви дадат някои съвети.
Между другото, би ми било интересно да разбера колко дълго сте правили преброяването на калориите и сте консумирали само 100 kcal на ден. Мисля, че много добре знаете, че това не е здравословно и НЯМА дългосрочна полза. Нито за вашата фигура, нито за вашето благосъстояние! Имахте ли желание за храна след това?
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
На първо място, най-важното: Поздравления за непушача!
Можете също така да решите \ "проблема с теглото \"! Обективно изобщо нямате такъв, но ако се чувствате по-комфортно с 67 кг, това е добре - те все още са в здравословен диапазон за вас. Трябва обаче да следите! WW например е много здравословен и ясен начин за отслабване без излишни излишни украшения. Ако направите това правилно, WW определено работи. Но ви трябва търпение: Отслабването отнема време, а катастрофалните диети с 1000 kcal причиняват повече проблеми, отколкото причиняват в дългосрочен план.
Най-често има един или два \ "греха \", които веднага идват на ум: сладкиши, мазна храна. вече подозирате ли \ "главен виновник \"?
Член от 27.11.2004
2615 публикации (ø0,45/ден)
Това, че сега сте напълняли, за съжаление е реакция на тази промяна. По-рано блокираните рецептори се освобождават отново, тялото вече обработва храната по различен начин. И винаги има по-добър вкус, тъй като вкусовите рецептори вече не са блокирани от пушене.
За да отслабнете здравословно (следователно бавно) и с чувство на удовлетворение, е необходима малка реорганизация на диетата.
Тъй като не знам дали трябва да се храните в столова или дали можете да готвите за себе си, не мога да отида в това конкретно.
Хубавото е, че сега, през пролетта, тялото отново е готово да отслабне. От март той ще премине от зима към лято, така че пазете от зимен бекон, за да разградите бекона.
Ако искате да печелите точки, готварските книги на WWW и ръководствата за закупуване са добри за вас. Имате конкретни улики, за да съберете храната си с вкусни рецепти.
Ако броенето не е за вас, опитайте компонентите на комбинацията от храни. По принцип прости и с правилния състав, жените могат да ядат колкото искат.
За целта намалете мазнините.
За вашия размер 70 до 76 кг не са твърде много. Не забравяйте: мъжете обичат да имат малко сцепление, жените, които са твърде слаби, не са по вкуса им.
Но трябва да се чувствате комфортно със себе си.
Готвене драконова мишка
Единственото важно нещо в живота са следите от любов, които оставяме след себе си, когато си тръгваме.
Член от 4 декември 2005 г.
182 публикации (ø0.03/ден)
На първо място, 1000 калории не са 100
Затова сега ще отговоря на всички въпроси, които вероятно са възникнали.
Така че имам диетични борци от средата на август. Всичко започна с WW. Но трябваше да се откажа след около 4 седмици, защото 1. не загубих грам 2. Никога не съм имал време да се придържам към всички тези неща, защото нямам обедна почивка на работа (аз съм асистент на лекар) и просто така бързо влагам нещо \ "мога. така че попаднах само под моя действителен резултат и това не помогна.
След това имах фазата, о, можех да постим. Направих това през последната си седмица на почивка. Но това толкова ме изтощи, че не можех да го направя, когато имах нормален работен ден.
след това опитах fdh и всички казаха \ "Това така или иначе не помага \" и някак си не можах да преценя половината си и всъщност не знаех как да го направя. и затова вероятно не се получи.
след това имаше почивка чрез отказване от тютюнопушенето, лекарят каза, че не трябва да се подлагам на диета сега, защото метаболизмът ми ще се промени и трябва да се храня „нормално и балансирано“ в продължение на 6 седмици. това продължи 6 седмици. Тогава тънкостта влезе в игра. след 4 дни се сринах на работа и трябваше да отида в болница, те ми осигуриха достатъчно хранителни вещества. след това вече наистина не посмях да пия тънко.
Въз основа на тънката диета се опитах да преброя калории (1000 на ден). По-късно излезе докладът в Галилео, че човек така или иначе консумира 1000 ккал на ден и че държи на теглото си с него. Не мога да ям по-малко. и истински спортове като джогинг или фитнес студио или нещо подобно. З. не защото трябва да се погрижа за счупения си крак след катастрофа с езда, защото моят ортопед все още не е доволен от изцелението. така че сега не трябва да правите нищо през следващите 10 седмици.
нормалният ми хранителен план изглежда така: сутрин 2 пълнозърнести рула с моцарела и домат или шунка или чай/черен колбас. след това обикновено само кисело мляко (харесвам това от viva vital best) и вечер или вечеряме нормално. или нещо бързо приготвено, предимно месо, гарнитури (предимно тестени изделия или ориз) и зеленчуци или салата. Обикновено имам пудинг за лакомства в леглото. Това твърде много ли е?.
Благодаря ви много, аз също съм много горд от себе си. Подозирам, че това, което хапете между храненията, като шоколадово пуди или бързи оризови сладкиши (уж не трябва да са дебели или да ви омазнят) или солените пръчки. или може би неаполитанците. защото тъй като вече не съм пристрастен към никотина, мисля, че съм пристрастен към шоколада. Вече се хванах да ям "Нутела с лъжица". но има фази 1-2 пъти месечно. лекуващият ми лекар каза, че тялото получава това, от което се нуждае.
Имам проблем с готвенето според рецептите, така че ww вероятно не са били за мен, също така имам майка в къщата, която има твърде висока стойност на колестерола и е алергична към някои храни, напр. Непоносимост към лактоза. и аз им готвя. Комбиниране на храни. Намирам тук във форума какво за него или по-скоро не. Благодаря ви много за вашата похвала * отглеждайте се * за съжаление приятелят ми ме опозна при тегло 67 кг, но за него няма значение, че съм малко по-силен сега той смята, че моите извивки биха влезли в игра по-добре. Просто отново харесвам плосък корем, който е много важен за мен и че панталоните ми отново стават, защото сега само 2 се поберат. Освен това имам толкова красиви поли, които за съжаление не вървят с окачен корем
Особено, тъй като тук намирате толкова много вкусни рецепти за сладкиши и това е много по-лошо
о, приносът беше доста дълъг. дано се забавлявате да четете
Член от 10/02/2005
270 публикации (ø0.05/ден)
Член от 4 декември 2005 г.
182 публикации (ø0.03/ден)
Имах нощно дежурство през последните дни и следователно нямаше време да отговоря веднага.
Ще приема присърце съвета ви и ще се опитам много