Помощ при диета за напълняване - форум за културизъм

Съобщение от Чиликс »14 юли 2018, 14:01

диета

Здравейте аз съм на 17 години и съм нов в културизма, в момента тежа 82-83 кг за 1м82. Изчислих нуждите си от калории за увеличаване на мускулите/масата и това ми казва около 2700 калории, или малко по-скоро 2800/2900, но все още имам малко мазнини, недостатъчно, за да изсъхне вече бях публикувал публикация с две снимки на мен.

viewtopic.php? t = 158388 връзката на публикацията, която искате да видите моята "форма".

Накратко, изведнъж направих диетичен план, но не знам дали е така, знаейки, че не мога да приемам добавки, аз съм начинаещ, мисля, че не се използва много и родителите ми не са наистина съгласни.