Помощ, постоянно съм уморен!

Как можем да направим срещу изтощение?

Постоянно прозяване, затруднена концентрация, промени в настроението, нервност. всичко това са симптоми на умора, изтощение, които могат да се появят дори когато някой се опитва да спи възможно най-много. Какви причини могат да стоят зад това и как можем да спечелим малко повече енергия?

уморен

Създадено: 20 април 2016 г. 10:21 ч
Променено: 19 декември 2016 г. 15:22

Лесно можем да повярваме, че движението е толкова изтощително, че ни кара да се уморяваме - това наистина е така в краткосрочен план, но в дългосрочен план може да ни даде повече енергия. Според проучване, публикувано в списанието Психотерапия и психосоматика, редовното упражнение може да намали умората с около 65 процента. Редовното упражнение увеличава силата, издръжливостта и има безброй положителни ефекти върху здравето. Дори струва си да отделите повече време на бягащата пътека или във фитнеса, ако спим лошо, защото движението също има добър ефект върху съня ни. За щастие дори нежните форми на движение могат да имат приятни „странични ефекти“ като ходене, танци или градинарство.

Леката дехидратация също може да бъде симптом на умора и изтощение, тъй като това понижава кръвното ни налягане и доставката на кислород до нашите клетки, така че мозъкът ни да получава по-малко кислород и хранителни вещества, отколкото е необходимо. В резултат на дехидратацията ние също ставаме летаргични, мускулите ни отслабват и все по-трудно изпълняваме по-прости умствени задачи. Че от колко течност се нуждае някой, може да зависи от много неща, най-лесният начин да решите дали пием достатъчно е да погледнем цвета на урината си: здравословното ниво на хидратация се показва от бистра, сламеножълта урина.