9 подли храни, които ви напълняват! Няколко минути за здраве

  • Вкусни коктейли

храни

В летните горещини освежаващ, леден коктейл е добър, но не пречи да го консумирате умерено, не само за да не попадне алкохолът в главите ни, но и заради формата ни. Една Пина Колада или една Маргарита и изхвърляме няколко стотин калории за нула време. Нито един коктейл не съдържа захарен сироп - точно като лимонада - който започва средно 200-400 калории. От коктейлите изберете по-малко кремообразно-захарните сортове.

  • Зехтин

Несъмнено зехтинът съдържа здравословни мазнини, нека го лекуваме в ранна детска възраст. Ние консумираме повече от него по време на всяко готвене, отколкото бихме могли да си помислим. Две супени лъжици зехтин вече изхвърлят енергийния ни прием с 238 калории. По-лесно е да се намали количеството на използвания зехтин, ако не се излива от бутилката, а се напръсква с маслен спрей!

Вкусовите рецептори измамени от години

След известно време вкусовите ни рецептори свикват със захарния вкус и е необходима все по-голяма доза за постигане на желания сладък ефект. Действа точно като наркотик. Вкусовите рецептори лесно се притъпяват, колкото повече ядем, толкова повече искаме от него. Опитайте се постепенно да намалите приема на захар и вкусовите ви рецептори ще свикнат все повече и повече с нормалните вкусове.

Потапящите деликатеси са незаменим аксесоар за партита и гледане на мачове. Те са заслужено популярни, тъй като най-лесните за приготвяне ястия могат да бъдат бижута за всеки гост. Напразно се опитваме да потапяме здравословни сурови зеленчуци например, докато сосовете са висококалорични. Повечето съставки на соса, някои от които не бихте се сетили, съдържат големи количества захар, масло, маслини, брашно.

  • Сокове

Плодът е много здравословен за консумация, пълен с хранителни вещества, с високо съдържание на фибри и не случайно богат на витамини и минерали, но с ниско съдържание на калории. При плодовите сокове обаче ситуацията е различна. Много плодови сокове имат много по-концентрирано съдържание на захар от пресните плодове. Калоричното им съдържание е високо, с чаша сок лесно можете да изчерпите 90-120 калории! Ако утоляваме жаждата си с това през целия ден, неволно ще получим до 900 калории в тялото си, когато дневните нужди на тялото ни са около 1800-2000 калории.