Помощ от натуропатия за ставни проблеми без лекарства Какви са болките в ставите
Основните аспекти на диетата са: Нормализиране на телесното тегло Намаляване на възпалението Повишаване на имунитета Ако се появят и други заболявания в допълнение към болестта на Бехтерев напр.
Същността на диетата: богата на минерали и микроелементи, богата на диетични фибри, богата на течности Общи хранителни съвети: Придържайте се към 5 хранения на ден. Яжте само малки порции на хранене, за да избегнете сънливост и временни затруднения при концентрация след хранене.
Приемът на енергия трябва да е функция на физическото и умственото натоварване. Проверявайте редовно теглото си, защото е много по-лесно да предотвратите наднорменото тегло, отколкото да го лекувате след това. Осигурете спокойни условия по време на хранене!
Храненето в спокойни условия поставя по-малко напрежение върху храносмилателната ви система. Характеристики на диетата: Адекватно количество и качество на приема на протеини: Приемът на протеини трябва да бъде с постно месо и постни млечни продукти.
Ето как цвеклото помага при ставни проблеми
Предпочитайте домашни птици и риба. Изберете по-тънките и от нарезките, избягвайте салам и колбаси и прекомерна консумация на бекон. Сред млечните продукти са кисело мляко, кефир, извара, болки в ставите какви витамини за пиене сирена се препоръчва да се консумират вместо сметана, заквасена сметана и мазни сирена.
Адекватно количество и качество на приема на мазнини: Хранителните изследвания показват, че специална група съединения, произведени от арахидонова киселина, т.нар.
Производството на ейкозаноиди може да бъде повлияно и от храната. Количеството арахидонова киселина, което вече се намира в организма като изходен материал, степента на производство на арахидонова киселина и следователно интензивността на възпалението са определящи в процеса.
Излишъкът на арахидонова киселина, доставен в тялото, води до повишено производство на ейкозаноиди. Арахидоновата киселина е полиненаситена мастна киселина, която може да бъде погълната от храната, но може да бъде произведена и от самия организъм. Съдържа само храна от животински произход, в допълнение към западните диетични навици, мг се приема в тялото ежедневно, въпреки че дневните нужди са само 0,1 mg.
Излишните количества се натрупват в клетките и водят до повишено производство на ейкозаноиди. Намаляването на приема на арахидонова киселина, което може да се постигне чрез намаляване на консумацията на храна от животински произход, води до ясно намаляване на кръвната концентрация на тези мастни киселини и производството на ейкозаноиди. Образуването на ейкозаноиди може да бъде намалено с полиненаситени мастни киселини, най-ефективният инхибитор е дълговерижната омега 3 за болки в ставите какви витамини да се пият, включително ейкозапентаенова киселина, намерена в EPA от рибено масло.
Тъй като химическата структура на EPA е много подобна на тази на арахидоновата киселина, тя блокира ензимите, които превръщат арахидоновата киселина в възпалителни ейкозаноиди. Ежедневно прибл. Нашите храни съдържат омега мастни киселини с къса верига, напр. Те се намират в по-големи количества в соевите, рапичните и ленените масла. В допълнение към образуването на EPA, алфа-линоленова киселина инхибира превръщането на линолова киселина в арахидонова киселина. DGLA се превръща от ензимите в ейкозаноиди, които имат противовъзпалителен ефект срещу тези, образувани от арахидонова киселина.
Гама-линоленовите киселини са предшественици на DGLA, които се намират в животинските мазнини и се намират в по-големи количества в маслото от пореч и вечерна иглика, както и в маслото от семена на касис. Замяната на тези растителни масла също може да облекчи болестта, дори ако това облекчение е по-малко категорично, отколкото в случая на рибено масло.
Препоръчва се използването на растителни мазнини. Избягвайте пържене с високо съдържание на мазнини и задушаване с бекон.
Използвайте растителни масла за готвене. Сред методите за готвене се препоръчват готвене и приготвяне на пара на малко масло. Адекватен прием на витамини и минерали: Антиоксиданти: Антиоксидантите са хранителни вещества, които могат да предпазят други вещества от вредно окисляване.
Новото.
Това са 8-те най-ефективни храни за артрит
Най-известните от тези вещества вероятно са витамините С и Е. Бета-каротинът, лутеинът и ликопенът принадлежат към семейството на антиоксидантните каротеноиди и се намират в плодовете и зеленчуците, както и в ненаситените мастни киселини във всички течни мазнини и петролни банки, особено в т.нар.
Селен, основен минерал, необходим на организма за производството на глутатион пероксидаза и други антиоксиданти.