Помощ, не вдигам!
KiloCoach ™ обобщи най-често срещаните проблеми и виждания около отслабването за вас и провери техния произход - така че този път да отслабнете в дългосрочен план!
Публикувано: 26.08.2013 г. | 00:00
Това е несправедливо! Борите се седмици, спортувате и се храните съзнателно. Главата е изцяло програмирана за „здравословно отслабване“. Всичко е прекрасно, ако не беше този спойлер: везните! Той показва число, което проследява нивото на настроението ни към нула. Може би се питате: „Заслужава ли си усилието?“ Не се безпокой! Усилията ви определено ще ви се отплатят. Ще ви покажем как можете да преодолеете препятствията за отслабване.
Но кои са най-големите проблеми при отслабването?
„Отначало отслабнах, сега теглото ми застоява“
Няма причина за притеснение! Насладете се на успеха си досега! Вашето тяло първо трябва да се адаптира към новото състояние. Възможно е показателят на скалата често да стои неподвижен след първите първоначални успехи. Дайте му малко време и останете на линия!
„Така или иначе сега нищо няма значение“.
Веднъж сте прекалили и сега казвате: „И без това нищо вече няма значение.“ По-добре е да си кажете: „И така, сега ще го направя. Имам го в ръка и го свалям сега ”. С правилното отношение и готовността да се направи нещо по въпроса, много неща са по-лесни!
„Показалецът на скалата просто не се движи надолу!“
Отслабнете бързо - желанието на мнозина е, но колко и колко бързо човек отслабва, варира значително при отделните хора. Мъжете имат леко предимство пред жените. Поради състава на тялото си, те често губят малко повече тегло от женските си колеги, особено в началото на диета.
Решаващо е и стартовото тегло. Хората с наднормено тегло са склонни да отслабват по-бързо от тези, които просто искат да свалят няколко излишни килограма. Миналото на вашата диета също е много важно. Тези, които вече са имали много диети, обикновено са малко по-трудни за отслабване. Дори ако борбата с килограмите може да бъде малко досадна: Не падайте духом!
"Колкото по-малко ям, толкова повече отслабвам!"
Здравей йо йо йо - ефект! Тези, които имат това отношение, не правят нищо на себе си или на телата си. Диетите с бързи катастрофи - освен глад и раздразнителност - не носят абсолютно нищо. Ако отслабнете бързо, понижавате основния си метаболизъм. Вашето тяло си мисли: „Опа, нищо не се появява = глад!“ И съхранява резерви от тегло веднага щом се храните отново нормално.
„Нямам време за упражнения“
Въведете учебни единици в календара за срещи! Какво е във вашия календар е фиксирано. Следователно трябва да планирате упражненията си поне седмица предварително и да ги запишете. Вътрешният ви по-слаб Аз ще се откаже в объркване.
"Ако избягвам въглехидратите, отслабвам по-бързо!"
Холивудските звезди се кълнат в диети с ниско съдържание на въглехидрати. Протеинова напитка сутрин, по обяд и вечер, с упражнения, докато не паднете между тях. Вместо това стриктно се въздържаме от тестени изделия, ориз и Ко. Нищо чудно, че килограмите падат. За сметка на това на собственото си здраве.
По-специално активните спортисти се възползват от висококачествените въглехидрати. Ако изобщо ги премахнете от менюто, много скоро ще бъде застрашено вашето собствено представяне - и в крайна сметка успехът ви в диетата също.
Общото правило: Избягвайте едностранните диети. Полезната смесена диета се състои от протеини, мазнини и въглехидрати. Тези три основни хранителни вещества изпълняват важни функции в организма.
„Трябва да съм перфектен и да отслабна възможно най-бързо“
Грешни очаквания и поставени цели, които са твърде високи, демотивират и убиват всеки опит за отслабване! Не вярвайте в нереални цели за отслабване. 0,5-1 кг на седмица е напълно ок! В крайна сметка искате да загубите мазнини в дългосрочен план, а не просто да загубите големи количества вода в краткосрочен план, нали?
Също толкова нереалистично е да вярвате, че можете да разграждате мазнините в определени области на тялото. За съжаление, това не работи толкова лесно, тялото ни решава това много независимо. Определени проблемни области могат да бъдат стегнати и оформени много добре с целенасочени упражнения.
"Трябва да се претеглям всеки ден!"
Тези, които стъпват на кантара всеки ден, постепенно стават роби на техническо измервателно устройство. Леките колебания в теглото са абсолютно нормални и няма причина да се поставя под съмнение продължаващият успех. По-специално жените са склонни към задържане на вода, свързано с цикъла, което се отразява в краткосрочен план в допълнително тегло на кантара. Между другото, прекалено солената храна също съхранява вода в тъканта. Много по-ефективно и благоприятно за настроението е да се претегляте на всеки няколко дни!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Малки спадове и спадове винаги могат да възникнат при отслабване. Не бъдете прекалено строги към себе си и вместо това имайте предвид вече постигнатото! Всеки килограм, който загубите, е лично чувство за постижение. Моля, бъдете доволни от това!:-)
Подобни статии
Мотивирани сте да отслабнете и сега е време да се придържате към него. Разберете тук как можете да продължите да бъдете мотивирани да отслабвате устойчиво!
Мотивацията е налице, килограмите се отслабват и везните също са щастливи. Само да не бяха тези коварни клопки.
Искате ли да отслабнете? Но не можете наистина да започнете? Разберете тук как да предприемете първите стъпки, за да можете да отслабнете устойчиво и без диета!
Добре дошли в KiloCoach ™!
KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.
Изчислете своя ИТМ
Ползи
- Отслабнете без глад
- Няма диетични изисквания
- Без йо-йо ефект
- С подкрепата на експерти
- Мотивираща общност
Научни изследвания
Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване
KiloCoach ™ се оценява непрекъснато
KiloCoach ™ работи
