Помощ, напразно тренирам, пак напълнявам! Добре; годни
Наближава сезонът на бикините и вие работите усилено, за да влезете в най-добрата форма на плажа. Дните минават, седмиците минават, но килограмите не се движат. Ние знаем причината и ще ви помогнем да я отстраните!
1. Нискокалоричен прием
Проста математика: За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Но не падайте от другата страна на коня! Ако стегнете твърде много приема на калории, тялото ви няма да има достатъчно гориво, за да издържи на тежки тренировки. Освен това, ако вече започвате деня си със строги икономии, вероятно е по време на обяд да хапнете и да пожелаете захар и въглехидрати.
Ето как да го поправите: Колко калории приемате зависи от това колко време прекарвате във фитнеса. Броят на калориите, които приемате всеки ден, никога не трябва да пада под 1500 и приемайте по-голямата част от тях през първата половина на деня и преди тренировките.!
2. След тренировка заредете с порция смути от магазина
Може да не сте знаели, но готовите смутита и смутита са пълни със захари и празни калории, от които не се нуждаете. Избягвайте плодовите смутита с кисело мляко, тъй като това може да ви съсипе времето за фитнес за минути.
Ето как да го поправите: Вместо да купувате готови, почувствайте се у дома! Чаша мляко, две супени лъжици протеин на прах (аромати за избор), половин банан или шепа горски плодове и лека закуска след тренировка.