Помощ на пътя Какво да правите, когато FIT FOR FUN

Тествахме "Slim in Sleep" и при Dr. Детлеф Пейп го последва. Ето неговите съвети за постоянство:

Съвет експерта

МЕГА ЗАКУСКА
Три кифлички, шест филийки препечен хляб, голяма купа мюсли - порциите за закуска с много въглехидрати за загряване са истинско предизвикателство за тези, които не обичат закуската. Какво да правите, ако сутрин не можете да ядете нищо освен кисело мляко?
Съвет на експерта: Бъдете сигурни, че ще сте гладни за закуска, ако вечер готвите „тънък в съня си“. Защото вечерята не трае толкова дълго, колкото тестените изделия или хляба. И ако наистина сте гладни, можете да направите три рула сутрин. Просто планирайте повече време за закуска.

ПЕТ ЧАСОВИ ПАУЗИ
Без парче шоколад, без бяло кафе, без плодове, без плодов сок между трите големи хранения: това е основното правило. Заради инсулина, който след това би се излял отново - и точно това не би трябвало да бъде. Как правите тези дълги почивки, без да хапвате?
Съвет на експерта:Пийте зелен чай между тях. Той спира глада, снабдява организма с течности и също така е основният източник на здраве: Той е полезен за кръвоносните съдове, понижава нивото на холестерола и кръвното налягане и дехидратира.

РАННА ВЕЧЕРЯ
Всеки, който вечеря по-късно от 18 часа, натоварва метаболизма - хормоните за изгаряне на мазнини се освобождават едва по-късно. Какво да правите, ако не се приберете от работа до 19 часа.?
Съвет на експерта: Храненето в 18 ч. Би било идеално, но това е само препоръка. Важно е всеки да вечеря възможно най-рано, за да има по-дълга почивка между последното хранене и лягане. При спешни случаи работниците на смени например могат да вземат храната си със себе си на работа. Могат да се правят изключения - особено в дните, в които все още искате да спортувате.

АЛКОХОЛНА БАН
Алкохолът спира процеса на изгаряне на мазнините. Мога ли все пак да пия от време на време вечер?
Съвет на експерта: Допуска се чаша вино (0,25 л) или максимум 0,5 литра бира. Всичко, което е по-пияно, предотвратява разграждането на инсулина в черния дроб. Всеки, който е прекалил, може да го компенсира с допълнителен джогинг сутрин.

ВЕЧЕРЯ БЕЗ ВЪГЛЕХИДРАТИ
След дълъг работен ден, накрая до киното или театъра. Стомахът виси в коленете. Китайската юфка или дюнер кебап съдържат въглехидрати. Какво мога да ям, ако не мога да готвя вечер?
Съвет на експерта: Що се отнася до закуски, баварската е добра - Leberkäs ’със зелева салата или колбаси с кисело зеле. Определено оставете кок. На север пушена скумрия или херинга. Каквото работи: пиле на скара. На бензиностанцията или в супермаркета: постно месо, шунка, говеждо месо с кисели краставички, постно сирене, пушена сьомга, червен пипер. Зеленчуци. Или твърдо сварено яйце. Тогава можете да отслабнете, докато спите!