Помощ j; взе 400 грама!

Изобщо нищо не разбирам. Вчера загубих 600 грама (това беше първият ми ден във фазата на круиза), а днес +400 грама. И все пак не направих разлика. Не ядох яйчни жълтъци, отдадох се на чаена лъжичка постно какао в обезмаслено мляко. Ето подробно какво ядох:

- сутрин: 0% кисело мляко с подсладител, чай с обезмаслено мляко
- по обяд: dukan galette, 2 белтъка, калай от риба тон, салата, домати
- вечер: пуешки гърди и половина, салата, домати, 3 кисели млека 0%, огромна купа бяло сирене 0%

Можете да ми кажете какво не е наред?

Освен това не знам какво темпо да възприема. Не знам дали правя 3PP/3PL или 1PP/1PP. Какво ми съветвате?

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Кой може да ми помогне?
Нагоре

Здравей Камил
Добре е, защото сте в PL, просто водата от зеленчуците.
И след това -600 +400, което все още е - 200 !

И може би вашият период наближава, или също има ?

В PL дни не губя нищо, вижте, че възвръщам 200 300 грама, а в PP дни губя повече от това, което в крайна сметка възстанових, в крайна сметка кантарът се накланя в дясната страна и това е най-важното.

Що се отнася до редуването, препоръчаният от Dukan ритъм в последната му версия е 1PP/1PL. Препоръчвам ви да го приемете за известно време и да проверите дали ви подхожда или друг ритъм ви подхожда по-добре.

Бях започнал круиза си в 1/1 и след една седмица бях напълно в застой. Отидох да работя/уча 2/2 и пак започна в правилната посока

Но не трябва да обръщаме всичко с главата надолу и да променяме редуването постоянно.

Както и да е, не се притеснявайте за момента, настоявайте и ще видите, че като цяло всичко е наред !

По желание
ПП са на воля, ако сме гладни, ядем, няма въпрос да гладуваме в тази диета, напротив.
За 0% млечни продукти просто трябва да внимавате да не надвишавате 800 грама на ден. Това е всичко.

4 кисели млека на ден
плюс купата с извара. ние сме далеч от 2 кг не? Нито 800 грама!
Наистина не трябва да се чувствате виновни за това, искрено.
Тези менюта не биха могли да бъдат по-правилни според последната версия на книгата.

Успокояваш ме.
Но тогава, в конкретни изрази, как работи фазата на круиза? Ако разбрах правилно, напълняваме в PL и губим малко в PP. Но кога наистина намалява теглото, ако просто възстановите загубеното тегло в PL?

Да, не знам какво съм имал преди лягане снощи, бях гладен. И така, не се замислих и злоупотребявах с млечни продукти. Млечните продукти са любимата ми част от тази диета, но трябва да внимавам да не прекалявам, права си.

Здравей Камил
Добре е, защото сте в PL, просто водата от зеленчуците.
И след това -600 +400, което все още е - 200 !

И може би вашият период наближава, или също има ?

По отношение на редуването, препоръчаното от Dukan темпо в последната му версия е 1PP/1PL. Препоръчвам ви да го приемете за известно време и да проверите дали ви подхожда или друг ритъм ви подхожда по-добре.

Но не трябва да обръщаме всичко с главата надолу и да променяме редуването постоянно.

Както и да е, не се притеснявайте за момента, настоявайте и ще видите, че като цяло всичко е наред !

Благодаря ти Carole
Не, дори нямам менструация за съжаление.

Както попитах Ищар, в конкретни термини, как отслабвате по време на круизната фаза, ако загубите само теглото, което сте натрупали в PL в дните, когато сте в PP? Има нещо, което ми убягва.

Що се отнася до ритъма, започвам с 1/1 и ако застоя, ще премина към ритъм от 2/2.

съгласен съм
за сурими. В книгата това е една от разрешените храни без никакви индикации за ограничение. докато . ако погледнете състава му, бързо разбирате, че не бива да се препивате и с него .

Що се отнася до количествата PP, мисля, че това зависи повече от нуждите на всеки един и деня. В началото, в атака, ядох много в количество и загубих малко над 2 кг за 2 дни. и тъй като не дните, в които ям най-разумно като количество и разрешени храни, губя най-много. но като цяло повече от седмица, ако загубя повече или по-малко килограмите си, съм щастлив, целта е изпълнена.

Всъщност мисля, че трябва особено да стигнем дозата чист протеин, препоръчана според теглото му (или поне 1g чист протеин на kg или например 7g за 70 kg), че това не е толкова очевидно и че е какво прави разликата (поне за мен).

Кой може да ми помогне?
Нагоре

Не се безпокой
в PP ще загубите повече от това, което евентуално сте взели в PL.
Прекалено се притеснявах в началото, освен това не мога да не се претеглям всеки ден, но повече от седмица винаги губя повече или по-малко килограми, което е нормалната цел, след като сме на круиз (понякога малко по-малко, понякога малко повече, в зависимост от седмицата, човека.) загубата не е линейна и редовна за всеки ден, но над седмица работи, уверявам ви.