Помощ, детето ми се търкаля! Детското затлъстяване предразполага към заболявания Диета, затлъстяване -
Вашите кръгли бебета са очарователни. Няма нищо лошо в заобления силует, нарисуван от куклата, ако е хубаво, постепенно се проследява до двегодишната възраст на детето. Но ако престижният случай остане, мастната подложка на крайниците и бримките на кръста и дори тогава светлината на очите ни се върти, а не отива, можем да сме сигурни: това е с наднормено тегло. В интерес на вашето здраве е изключително важно да променим вашите хранителни навици и начин на живот възможно най-скоро!
Началото на детското затлъстяване обикновено се дължи на настъпването на училище и пубертета. В същото време мнозина събират излишни килограми, когато родителите им се развеждат или по-спокойната семейна атмосфера става шумна.
Колко от какво?
За да „разчупим пръчката“ над детето си поради затлъстяването му и да разберем колко трябва да се откаже, трябва да изчислим неговия индекс на телесна маса (ИТМ). Ако това съотношение - се различава по възраст и пол! - разказва за наднормено тегло, струва си допълнително да се раздели и умножи, за да разберете идеалното си тегло. Това правилна ориентация Въпросът е, че знаем колко е нужно на детето ни, за да отслабне, за да достигне идеалното си тегло и да поддържа здравето си!
С два или три излишни килограма родителят може сам да реформира хранителните навици на детето си, но е много по-лесно да получи помощ от специалист, който професионално определя нуждите на детето от калории за персонализирана средна дневна активност и след това определя диета, която децата не гладувайте, но са сигурни да губят половин килограм на седмица.
ВАЖНО! Много е важно отслабването да става постепенно и калоричната стойност на диетата да не пада под стойността, необходима за метаболизма, защото - въпреки че отслабването в началото може да бъде бързо и зрелищно - тялото „спестява“ и неизбежно започва с нормалното прием на калории йо-йо ефект: т.е. детето не само ще отслабне в дългосрочен план, но ще напълнее още по-дебело след известно време.
Диета "ужас"
Опитът показва, че диетата на децата с наднормено тегло се състои от много макаронени изделия, месо с високо съдържание на мазнини, студено месо, млечни продукти. Освен това те закусват невероятно количество сладкиши, пият само сладки безалкохолни напитки, сиропи, сокове и изобщо не консумират зеленчуци, зеленчуци, плодове или минерална вода.
В допълнение към нездравословното хранене, често е проблем за младите възрастни да приемат дози за възрастни, тъй като майките не знаят за размера на дозата на детето.
Препоръчителни "диетични" храни
Зеленчуци: броколи, тиквички, гъби, кольраби, карфиол, зеле, салати, патладжан, домати, спанак, лук, репички, киселец, целина, краставици, зелени чушки, аспержи, моркови, грах.
Картофите се препоръчват само веднъж или два пъти седмично, дори когато са варени във вода или пържени в кората!
Сухи бобови растения - боб, жълт грах, леща - могат да се консумират само веднъж или два пъти месечно.
Хлебни изделия: Кафяво, ръж, Греъм, половин кафяв хляб, трици и ръжен кроасан, кок, хамлет, абонет, бисквити Korpovit, парти.
Зърнени храни, тестени изделия: кафяв ориз, просо, пшенични трици, овесени трици, овесени люспи, пшеничен зародиш, ръжено брашно, брашно Греъм, царевично брашно, твърда паста.
Месо: нискомаслено - пиле, пуйка - риба - с изключение на шаран, змиорка, рибено масло в консерва.
Мазнини: препоръчват се растителни масла и маргарини за готвене, маргарини с намалена енергия за хранене.
Млечни продукти: 1,5% маслено мляко, обезмаслено краве сирене, 8-12% заквасена сметана, мътеница, кефир, натурално кисело мляко, леки плодови кисели млека, обезмаслени сирена.
Яйце: препоръчват се максимум 3 на седмица, дори приготвени в тефлон.
Плодове: в зависимост от сезона ябълки, цитрусови плодове, киви, касис, цариградско грозде, къпини, череши, круши, праскови, кайсии. Бананите, като калорична бомба, трябва да се избягват!