Помощ, детето ми е твърде дебело; - 5 съвета как да избегнете наднорменото тегло при детето си - mibaby

Затлъстяването при децата е нарастващ проблем. Като родител трябва да знаете, че превенцията е от съществено значение. По-късно е по-трудно да загубите тези излишни килограми. Това са нашите съвети!

помощ

Всеки втори възрастен е твърде дебел. И също всяко шесто дете вече е Проблеми с теглото. Това е твърде много! И не е задължително, ако няма причини за здравето.

Защото Твърде малкото упражнения и грешната диета обикновено са основните причини - и затлъстяването води, наред с други неща:

  • диабет
  • Камъни в жлъчката
  • Мастен черен дроб
  • Астма и дихателни нарушения
  • Болки в гърба (особено по време на растеж), почукване на коленете, неправилно подравняване на ставите
  • социалното изключване

Събрахме пет съвета за вас как можете да избегнете наднорменото тегло при детето си:

1. Много упражнения

Уверете се, че вашето малко се упражнява много. За предпочитане на чист въздух. Вземете моторите/балансирайте мотоциклети/скутери и тръгвайте. И ако вие като семейство сте по-скоро „примамка“, тогава потърсете професия, която ви позволява да „забравите“, че „трябва да се движите“. Това може напр. приятно посещение на зоопарка или разходка в гората, където има какво да се открие. Толкова много, че човек забравя, че се „движи“.

2. Хранете се здравословно

Звучи лесно, но всъщност е много по-трудно за изпълнение, отколкото си мислите. Навсякъде има изкушения за най-малките - които понякога могат да ограбят възрастните от последния нерв. Поради тази причина много възрастни могат да кажат „да“ на сладките повече от необходимото или полезно за детето.

Уверете се, че използвате възможно най-малко захарни или мастни бомби. Мисля, че пълната забрана е прекомерна, но трябва да се намери здравословната доза. Това важи и за плодовете и зеленчуците. Нарежете добре на пръчици, може би с вкусно потапяне, което със сигурност ще спадне добре с вашето мъниче.

А знаете ли вече, че кърменето значително намалява риска от наднормено тегло впоследствие?

3. Пийте нискокалорични

Често не лошата храна е „лошият човек“, а грешното пиене. Защото например пиете само сода или приемате сладки сокове твърде много допълнителни калории за себе си - и тотално подценява това. Тъй като в содата и co има много захар и други подсладители. Това ви напълнява и е нездравословно. Водата, неподсладените чайове или домашно приготвените сокове са много по-добър избор.

4. Борба със скуката (хоби, клуб)

Много деца се хранят от скука. По-специално по-възрастните често седят пред Playstation или TV с часове и се хранят. Кажете война на скуката! Със сигурност има добри клубове във вашия район със страхотни предложения за децата. Може би просто можете да уредите изпитателен ден?

5. Застанете зад здравословното хранене като цяло семейство

Това е много важен момент. Защото кажете на детето „Не трябва да хапете“, но продължавайте да грабвате чипс, шоколад и ко!

Затова например готвенето заедно е добра идея. Така че детето ви може да помогне, което е добре за двигателните умения и независимостта. Вие също правите нещо заедно и Вашето дете научава по игрив начин, че здравословното хранене е напълно нормално.

Погледнете тук, какво ще кажете за книгата „Готвене за цялото семейство“ на GU? Има вкусни, здравословни ястия, които гарантирано ще вкусят чудесно с цялото семейство.

Специално разработените готварски книги за най-малките също са наистина страхотни, като „Моята първа готварска книга“ на Дорлинг Киндърсли. Тук бъркано яйце слънце, пица лица или картофени мишки карат сърцето на всяко дете да бие по-бързо! Процесите на работа се снимат и описват стъпка по стъпка. Всички рецепти са лесни за изпълнение, балансирани и вкусни.

Други държави като модел за подражание

Финландският град Сейняйоки успя да намали наднорменото тегло на децата доста драстично с нетрадиционни методи (от около 15% от всички деца до 11 години на около 8%).

Например създадени са специални консултативни центрове, които да посочат рисковете от наднормено тегло и да помогнат на семействата по пътя им към по-здравословно хранене. Училищните трапезарии и детските заведения също превключват своите възможности за хранене на ниско съдържание на сол и ниско съдържание на мазнини. В някои училищни класове може да се постигне, че вече няма бюра или традиционни маси. Вместо това има дъски за баланс, лента по пода, барове за упражнения и обръчи за баскетбол. Определено е по-силно в часовете, но в крайна сметка „движението между тях“ също увеличава концентрацията при учене.

Факт е: много по-лесно е да се предотврати затлъстяването, отколкото трудоемко да се отървете от него по-късно. Правите нещо за здравето на любимата си!