Помогни си! Алтернативни терапии - Номер 1378 - Година 2019 - Архив - Formula AS
- Няколко прости стъпки: като ги следвате, ще имате достъп до цялостна стратегия, насочена към поддържане на вашето здраве и благополучие. Тези, тръгнали по този път, ще научат много за собствения си вътрешен живот -
По-долу предлагаме пакет от съвети как можете да си помогнете, когато сте в различни критични ситуации. Ние ви показваме как да се притечете на помощ на тялото си, с най-простите средства, в моментите, когато то страда поради болка, стрес или безсъние. Ще ви представим изненадващи факти, ще предложим практически предложения и няма да се притесняваме да противоречим на някои теории с широко разпространение.
Като начало ще се справим със симптом, с който много хора трябва да се справят: междуребрено пробождане. В някои случаи той се появява редовно, като по този начин става направо шокиращ. Въпреки че изобщо не е трудно да се премахне. Ето как:
* Намалете интензивността на физическото натоварване.
* Дишайте дълбоко и контролирано от корема, за да напълните белите дробове с въздух до пълния им капацитет (практикувайте това, което не изисква коремно или диафрагмално дишане).
* В същото време натиснете болезненото място с ръка, намалявайки натиска по време на издишване.
* Ако всичко това не реши проблема, спрете и направете лесно упражнение за разтягане за областта на гърдите: с ръце на бедрата, наклонете торса си встрани, все повече при всяко издишване.
* Дишането ще тече плавно - нито повърхностно, нито прекалено дълбоко, но достатъчно, за да може да се наблюдава движението му в корема и таза.
* Ритмично потупвайте бедрото с двете си ръце, стига да имате приятно усещане.
* Масажирайте коляното, палпирайки сухожилията, мускулите и костите.
* Удряйте крака, както преди с бедрото.
* Накрая масажирайте и почувствайте стъпалото.
* През цялото това време дишането винаги ще остане равномерно и контролирано, независимо от ненужните промени в позицията на тялото.