Помогнете ви да спрете да пиете и пушите Как да преодолеете желанието си да пушите
Алкохолизъм: само зависимият може да реши да се откаже
Пушене, отказване от тютюнопушене Отказ от тютюнопушене Тютюнопушенето е най-сериозният вреден за здравето фактор, днес всеки пети човек в Унгария, 35 000 души умират всяка година в резултат на вредното въздействие на тютюнопушенето. Защо е трудно да се откажете? Пушенето не е просто лош навик, то причинява никотинова зависимост, освобождава допамин, което кара мозъка да се чувства щастлив, помага да се спре пиенето и пушенето при тревожност, напрежение, стрес, апетит и подобрява концентрацията.
Тютюнопушенето създава физическа, психическа и психическа привързаност, дори след един ден пушене. Има безброй техники за отказване от тютюнопушене, някои са в състояние да се откажат от тази вредна страст без никаква помощ, други се отказват с помощта на акупунктура, биорезонанс, обучение за отказване от тютюнопушене или лекарства.
Симптомите на отнемане на никотина се появяват по време на отказване: тъпо главоболие, раздразнителност, повишен апетит, намалена способност за концентрация, безсъние. Десет стъпки към живота Източник: Помогнете ви да спрете да пиете и пушите.
НИКВИТИН 4 mg ментолови таблетки за смучене
Решени ли сте да напуснете? Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим. Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея. Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете. Трябва да уведомите околната среда за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да им помогнете да спрат да пият и да предотвратят пушенето. Винаги се занимавайте, за да ви помогне да не мислите за цигарите.
Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари!
Часове след последната цигара.
Пийте много течности! Имайте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и го отпивайте непрекъснато! Бъдете по-активни!
Разходете се, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите вместо по асансьора. Движението отпуска и дава усещане за успех.
Оценете положително какво се е случило с вас. Тъй като е лекарство, симптомите на отнемане могат да бъдат неприятни, но имайте предвид, че тялото ви вече се възстановява от вредата от тютюнопушенето.
Какво се случва след изпушването на последната цигара?
Не спи! Вълнението, стимулът на осветлението и нарушенията на концентрацията изчезват след няколко седмици.