Помогнете след 12 дни диета вашето мнение благодаря

Здравейте всички, преди 12 дни започнах (най-накрая) диета след 4 години архаична храна. за 9 дни свалих 3,3 килограма и за 4 дни съм в застой не съм свалил нищо. Затова ви пиша своите менюта, за да ми кажете дали е нормално (все още имам 9 килограма за сваляне, защото тук съм 69,7 за 1,66 метра) и бях 60 килограма преди 4 години, на 22 години съм.
когато забележа, че ям нишесте, то се основава на 5 CS, приготвени за обяд и 2 CS, приготвени вечер (дадени от диетата на братовчед ми). можеш ли да ми дадеш някакви съвети? защото взимам много върху себе си и се страхувам, че ако не се получи, ще ям отново малко (но по-добре от преди), защото е трудно по време на обяд на работното място да се храня правилно. салати, но хей малко се надува да яде сам внезапно.

тук са моите менюта, надявам се да ми помогнете.

Приятен ден и на теб. целувки

10 май 2008 г.
9:30 сутринта
2 сливи и перла от кокосово мляко
12:30
5 супени лъжици пилешки бял ориз сурова краставица и варени чушки
15:30 ч.
2 сливи и препечен хляб с пръстени от ядки
18:30 ч.
Пилешки гърди с варени чушки, сурова краставица и една трета от среден пъпеш
вечер 74.1
11 май 2008 г.
9:30
1/2 слива, 1 киви, половин купичка шоколадов хокапик и сух бял шоколад
12:30 ч.
30 грама чипс (като пръчки), куб грюер, настъргани моркови и два квадрата пуешки шиш
16.30 ч.
бретонска шайба
19:35 ч.
тост със сладко (нормален хляб)
19:45 ч.
2 супени лъжици ориз, малко варени чушки, пилешки гърди (150 г варени)
1 перла от кокосово мляко
12 май 2008 г.
8:40
две филийки хляб с ягодово сладко (във всички 3 ч. л.) и киви
13:30 ч.
5 малки картофа, пилешки гърди (приблизително 200 грама) салата + 6 ягоди (= 130 g)

---