Помогнете на децата си да се хранят добре в 10 точки - J; балансиран
Снимка Pixabay - pixel2013
Яденето на деца добре означава пренасочване към здравословни и защитни храни и ограничаване на тези, които са мазни и сладки.
Уловката е, че сме форматирани като нашите предци, когато храната е била оскъдна: програмирана да обича много захарта. Захарта е бързо достъпна и полезна енергия, оттук и нашето силно привличане, което се запазва във времето. Освен че сега е ултрадостъпен и ефектите му са отрицателни към излишъка. Следователно трябва да се противопоставим на нашите естествени тенденции за привличане на захар и да принудим по-малко интензивните вкусове на плодове и зеленчуци, понякога малко горчиви, което е напълно противоинтуитивно.
Осигуряване на достъпност на здравословни храни
1 Повторно изпращане
Когато детето е много малко, при разнообразяване и въвеждане на зеленчуци, ако децата ги откажат, ги предлагайте по друго време. Не насилвайте, а се връщайте няколко дни по-късно, няколко пъти. Децата в крайна сметка харесват плодове и зеленчуци чрез излагане на тях.
2 Плодове и зеленчуци винаги на видно място
Когато децата пораснат, винаги оставяйте плодовете на разположение в кухнята, без да се виждате.
снимка Pixabay - HeVoLi
Изследвайте храни с детето
3 „Разказване на храни“ на малки деца
„Разказването на храни“, тъй като човек би обяснил как работи човешкото тяло или би обяснил храносмилането. По този начин храната осигурява „тухли“ за изграждане на тялото, протеини; енергия от мазнини и въглехидрати (включително захари); те също носят незаменими зъби, витамини и минерали, така че всичко да работи добре, с плодове и зеленчуци! Как растат, през кои сезони, в кои държави? От друга страна, трябва да избягваме да възстановяваме директно тези аргументи „яжте това е полезно за вашето здраве“ или да морализираме, когато детето откаже. Информацията върши своята работа далеч от храненето.
4 Вкарайте децата в контакт
Градинарство и мини зеленчукова градина в училище или у дома; на балкон, вече можете да отглеждате домати! Готвене с детето.
Снимка Pixabay - congerdesign
Създайте семейна среда
5 Цялото семейство е загрижено
Всеки се храни балансирано в семейството, родителите и децата. Родителите са модел за подражание. Обикновено това е форма на нормалност.