Помогнете да направите PP меню за 3 дни (количество), без риба, моля, общи въпроси на
Публикувано на 17.02.2014 г. в 08:48
здравей, тепърва започвам диетата на dukan! това е първата ми диета и признавам, че се чувствам малко изгубена! Един приятел ме посъветва тази диета „доста ефективна и проста“, освен че на пръв поглед съм напълно загубена! за да стартирам PP фазата ми трябва меню, но не мога да го намеря без риба! и особено по отношение на количествата! неограничен. това ще рече. Ям много в нормално време, трябва да има ограничение в нивото на протеини? Благодаря за вашата помощ
Публикувано на 17.02.2014 г. в 10:37
в атака всъщност няма типични менюта, ние ядем само протеини
така че не е ограничено, трябва да ядете пълнеж (трябва да ограничите сурими до 6 пръчки на ден, защото е малко сладко, но ако не ядете риба, това не ви засяга)
на круиз ще трябва да ядете 1/3 от зеленчуците и 2/3 от протеините (лично аз никога не съм изчислявал, че съм направил повече или по-малко, защото
избрах тази диета, за да не се налага да изчислявам и да ям засищане)
стандартните менюта не са лесни за съставяне вместо вас, но в зависимост от храните, които харесвате, влизате в списъка с храни
(по-горе в метода на Дюкан) например пилешко или пуешко, това ще ви даде много рецепти в PP или PL и ще видите
този, който ви подхожда най-добре
тук се надявам да ви помогна малко
добро пътуване с Дюкан
Публикувано на 17.02.2014 г. в 10:50
Здравейте Дженифър и добре дошли на лайнера !
На първо място, вашият приятел ви посъветва добре, от друга страна, чели ли сте една от книгите на д-р Дюкан? Ако не, тогава е наистина важно да разберете метода.
След това, за да отговорите на въпроса ви относно количествата, те наистина са неограничени по отношение на разрешените храни.
Що се отнася до протеините, трябва да консумирате ПОНЕ 74 x 1 => 74 gr, или дори 1,5 или 111 gr всеки ден. Пример? 400 гр. Бяло пиле, без кожа, варено, еквивалентно на около 4 филета.