Моята рутина за отслабване (спорт, диета, хранителни добавки)

Явно 2020 ще бъде годината, в която изхвърлям излишните си килограми! Представям ви пълната си рутина на момента: спорт, диета, добавки. Ще знаете всичко.

В съответствие със закона ви информирам, че тази статия е спонсорирана.

Защо искате да отслабнете ?

моята

Какви са моите причини да искам да отслабна? Като начало, както можете да видите на екранната снимка по-горе, съм с наднормено тегло. Меря 1м55 за 67 килограма ... Изобщо не е ужасно какво. Скоро съм близо до затлъстяването и това наистина не е полезно за вашето здраве.

Тези излишни килограми настъпват бавно, но сигурно през последните 10 години. Голям Burger King и заседнал начин на живот.

Винаги и преди началото на тези 10 години наддаване на тегло, бях около 50/55 килограма в зависимост от периода на живота ми. Въпреки че се оплаквах, когато ударих 55 килограма, бях добре. Особено в сравнение с текущото ми тегло.

Като астматик, вече бързо оставам без дъх. С наднорменото тегло това се случва още по-бързо. Не се чувствам комфортно, не харесвам отражението в огледалото и бедрата ми са толкова широки, че бих искал да ги отрежа.

Накратко, има много причини да намалите тази цифра и да се върнете на страната от 50 килограма.

Моята спортна рутина

Вече почти година съм регистриран в сайта на Сиси Муа: Тренирайте потното ядене. От началото на 2019 г. до началото на лятото правех по една сесия 3 пъти седмично. След това забавих, преди да спра през лятото заради горещината. Вдигнах бавно в началото на учебната година и след това напуснах от октомври до началото на 2020 г.

Този сайт е съставен от 3 програмни части, Ние тренираме (културизъм), Потим се (Спорт у дома) и Храним се (рецепти). Лично аз използвам само частта We Sweat, защото не мога да ходя на фитнес.

Моите сесии са съставени, както следва:

  • HIIT за изгаряне на мазнини и подобряване на моето кардио, което е много слабо.
  • Сесия за изграждане на мускули. Основно правя фокусирани коремни сесии, но също така фокусирам ръце, защото имам пилешки ръце.
  • сесия за разтягане, която все още имам сили да направя