Помогне! Ям натрапчиво; ФИКСИРАНОТО, КОЕТО ПРОМЕНЯ ВАШИЯ ЖИВОТ!

Концепцията за диета за бързо хранене, сервирана в чиния като планина от мазен пържен ресторант, се изважда като лук на пръстени, бургер и хот-дог с пържени пържени пържени картофи и пица като символ на компулсивно преяждане и диетично изкушение, водещо до нездравословно хранене.

което

Разбира се, всички мислят за мен, че никога не съм имал това заболяване. Защото да, яденето нервно е болест, ако не го осъзнавате, това води до депресия - което казах по-рано, е най-лошото заболяване, което съществува (с изключение на рака).

Фактът, че ядете повече на парти - като допълнително парче торта или че току-що е минала Коледа и Нова година и имате един или два излишни килограма, изобщо не трябва да ви тревожи или че имате желание по време на менструация. лудо сладко. Това са нормални неща, които не бива да ви обезсърчават или да ви създават твърде много проблеми. Всички килограми изчезват бързо, а тези, причинени от менструация, изчезват в рамките на три дни след нейното завършване. Така че не се притеснявайте. Дори ям квадратче тъмен шоколад, когато тялото ми усети нужда, дори и да е 22 ч., Тъй като не успях да си набавя всички необходими хранителни вещества, не взех допълнителната доза магнезий или калций.

Нещата се променят, когато празниците и събитията свършат, а вечерта се прибирате от работа и сте пред хладилника. Отваряте го и без да осъзнавате, вземате нещо от него, изяждате го и не, не е фиксирано време или време за хранене. Прибрахте се или с проблеми на работното място, или се върнахте към проблемите у дома. Трудно е, защото така ни учеха, когато бяхме малки. Когато бяхме малки, бяхме възнаграждавани с различни сладкиши, когато правехме добро дело и в никакъв случай не бяха органични. И тогава хапнахме лайна, просто забравих за това. Когато се разстроихме, взехме различни сладкиши и се скрихме от останалите деца, да не ги даваме, да не ядем. Това е и форма на компулсивно хранене.

Като цяло, когато ядем компулсивно, ние използваме храната като единствен начин за справяне с негативните емоции. Напоследък участвах в няколко конференции по тази тема, за да наблюдавам проблемите на другите и причините, довели до такова поведение, в сравнение с времето ми, когато ядях същото. Нервен, невротичен ... безсмислен.

Ясно е, че не говорим за парче пай, което сме изяли в допълнение към събитие, рожден ден и не става въпрос за тази вина. Хората, които ядат много, неконтролируемо, страдат от заболяване, наречено хранително разстройство. Те ядат големи количества храна за много кратко време и веднага след ядене на храна изпитват срам. И това се случва доста често, от веднъж седмично до поне три месеца. Някои диетолози отидоха по-далеч и увеличиха периода два пъти седмично и го удължиха до шест месеца.

Не всеки, който прекалява, страда от хранително разстройство.

В някои случаи хората просто ядат твърде много по навик, било когато седят пред телевизора, или когато общуват с приятели. Но през повечето време компулсивното хранене е резултат от емоционални проблеми. Ако образът на тялото или живота ви е отрицателен, тогава компулсивното хранене се превръща в най-големия ви проблем.

За повечето хора това хранително претоварване е част от цикъл, който започва с ограничаваща диета. Това е един вид убийство, покайване, повторение ... Започнете с диета през повечето време, защото не се чувствате добре в собственото си тяло и тогава изглежда твърде ограничаващо. След това има мозъчен бум в мозъка, който ви казва ... "Яжте шоколад - вкусно е!" „Яжте чипс, страхотни са“.

Този цикъл може да бъде много трудно да се прекъсне. Когато попаднете на нещо, което ви прави щастливи, е много трудно да се откъснете и когато емоциите ви са отрицателни, дори не осъзнавате кога ви се случва. И ако осъзнаете това, вие сте една крачка по-близо до изцелението. На един от семинарите, които посетих миналата година, един от въпросите беше „Какви са емоциите ти, когато ядеш?“ Аз, който спазвах фиксираните часове от една година и около четири месеца, останах такъв и се замислих какви са моментите ми, когато преяждам, извън определените часове. И тогава разбрах, че натрапчивото ми хранене - прекомерна жажда за сладко - с което не се примирявам, дойде в момент, когато не бях емоционално добре и въпреки че знаех, че нещата ще се получат, защото нямаше логика за какво е за мен, имах седмици, в които преяждането е част от живота ми. Ако в началото на фиксирания имах дневник за храна, сега е време да си водя дневник за компулсивното хранене и емоциите, които „управляват“ тези хранения. Ядохме много, но повече калории. Изскочих от контрол, когато емоциите бяха отрицателни. Винаги съм го разпознавал.

Хранителните разстройства включват храни с високо съдържание на захар и/или мазнини, но които имат ниска хранителна стойност, което означава, че ниското хранително ниво на тези видове храни кара тялото ни допълнително да се нуждае от определен тип храна за да се чувствам изпълнен, щастлив. Поради тази причина тези, които имат хранително разстройство, могат да наддават на тегло, но в същото време да останат недохранени, тъй като храните, които ядат, са лишени от витамини и минерали.

Знаци и симптоми

  • Прекомерно хранене
  • Страх да не успеете да спрете да ядете доброволно
  • депресия
  • Оттегляне от социални дейности поради физически външен вид
  • Ограничителни диети или няколко диети, проведени едновременно (комбинация от Рина с фиксирана, с индиана и кето и дукан)
  • Масивна грижа за храната
  • Вярата, че ще станат по-добър човек в очите на другите, ако отслабнат
  • Социални и професионални неуспехи, свързани с телесното тегло
  • Семейни проблеми и факта, че не могат да се справят
  • Неспособност да подкрепиш близките си, когато човек се сблъсква с проблеми с храненето "И ти си толкова голям, какво значение има допълнителният шоколад?"
  • Тайно поведение: гладни сте, когато сте сами. Независимо дали е късно през нощта или някъде другаде. Можете да се отървете от доказателствата и да скриете опаковките или контейнерите
  • Съхранение на храна - по-скоро да го скриете в килера или под леглото (уау, и аз минах през това).
  • Липса на контрол - нямате власт над това колко ядете или кога да спрете. Чувствате се виновни веднага след това.

Натрапчивото (емоционално) хранене е често използван термин, но не и диагноза. Натрапчивото хранене се отнася до връщане в зоната на комфорт, а не до състояние на глад. И през повечето време въпросният човек е в състояние на стрес. Кой яде, когато е щастлив? В днешно време ми е много трудно да се храня щастливо, защото тези моменти са много редки в живота ни и не, не ги свързваме с годишнини.

Аз също писах по-горе за това натрапчиво хранене като награда. Имахте ли труден ден на работа? Чувствате ли се депресирани? Вземете го и го изяжте, това е награда! Заслужаваш го! Каквато и да е причината за емоционално ядене на храна, за човека е важно да разбере, че храната и храненето се използват като стратегия за емоционално справяне (когнитивни и поведенчески усилия за намаляване, контрол или толериране на вътрешни или външни изисквания, които надвишават личните ресурси) и че те трябва да работят, за да открият причината за техния стрес и компулсивно хранене.

Емоционалният глад се различава от физическия. По-голямата част от времето идва внезапно и се чувства като спешна нужда от храна, без всъщност да сте гладни. Физическият глад осигурява ситост, умственият глад не спира дори след хранене. Хората, които се сблъскват с подобни проблеми с храненето, често изпитват затруднения и се изразяват или чрез гняв, скука, чувство на остър стрес. Вие също сте изложени на повишен риск, ако имате някое от следните:

- Вие сте по-скоро човек, който харесва и избягва конфликти

- Искате съвършенство

- Трябва да контролирате ВСИЧКО

- Не сте гъвкави и имате нагласа „всичко или нищо“

- Също така тези, които страдат от подобни разстройства, могат да злоупотребяват с алкохол или да бъдат импулсивни или да действат без да се замислят

Признаци на емоционални сътресения в близките и как можете да им помогнете.

  • Със сигурност ако откриете скрита храна в стаята или в килера, на раницата има въпросителен знак, за който е необходимо да се види причината.
  • Ако в хладилника липсват големи количества храна
  • Ако изчезне зад затворени врати
  • Ако започне да крие тялото ви с широки дрехи
  • Ако скриете опаковката си от чипове, нездравословна храна в колата или в кошчето

Ако наистина мислите, че има проблем с това, говорете с тези хора по убедителен начин. Той или тя може да ви обвини, че сте слаби и не желаете да спрете. Можем да започнем такива разговори чрез " Обичам те и се грижа за здравето ти и бих искал да видиш дали не е проблем на душата, който те притиска, или медицински проблем ".

Какво можете да направите в такива случаи?

Говорете със специалист по хранителни разстройства, психиатър или психотерапевт и диетолог веднага щом си помислите, че имате такова разстройство. Правилното лечение навреме може да се отърве от други проблеми, които могат да възникнат по-късно.

Терапевтът и диетологът ще ви попита за вашите хранителни навици и емоциите, които изпитвате, когато се храните неконтролируемо и заедно можете да изготвите хранителен план. Психологичната терапия или логопедията могат да превърнат връзката ви с храната обратно в здравословна.

С тяхна помощ можете да научите как да се отървете от негативните мисли, за да можете да промените поведението си по отношение на храната. Вашият психотерапевт може също да ви помогне да намерите нови начини да се отървете от стреса, безпокойството и други емоционални проблеми, които могат да предизвикат този проблем.

Тук се връщам и затвърждавам идеята, че добрите взаимоотношения между психотерапевт и диетолог/диетолог водят до благополучие на щастлив пациент.