Помогне! Имам проблеми с краката си! Списание Biba
Цяла седмица ще ви показваме откъси от страхотната книга "Докторе, искам да бъда най-красивата!" »От д-р Оливие Кортин-Кларинс. Ето много съвети как да имате здрави и красиви крака.
Имам тежки крака
Проблемът: Във вените имаме клапани, които изпомпват кръвта обратно към сърцето. В някои случаи, особено заради топлината, вените се разширяват и тези клапани работят по-слабо. Резултат: кръвта застоява в краката.
Правилните жестове:
Използвайте студена вода, като се изкачвате нагоре по краката, отпред, отзад и започвате под стъпалата.
Вземете душове, а не вани.
Носете компресионни чорапи, ако работата ви изисква да сте изправени и винаги когато летите в самолет.
Ходете често, за да активирате кръвната помпа.
Разменете обувките си на ток с „люлеещи се“ обувки, с токчета по-ниски от пръстите, за да насърчите венозното връщане.
Действия, които трябва да бъдат забранени:
Не злоупотребявайте с източници на топлина (вани, излагане на слънце, хамам, сауна), които разширяват вените и влошават проблемите с кръвообращението.
Избягвайте дрехи, които притискат краката (тънки например).
Не сядайте често и дълго време. Нямате избор в офиса? Изпъвайте краката често (чрез упражнения, които можете да правите, докато седите или правите почивки, по време на които ще ходите).
Не кръстосвайте краката си.
Ситуациите с наднормено тегло подчертават феномена на тежки крака.
Правя задържане на вода
Проблемът: лимфната ви циркулация е мудна, което води до стагнация на водата в тъканите. Как да съм сигурен? Опрете краката си върху мебел за 1 минута; ако кожата стане куха, задържате вода. Единствено решение? Ръчен или машинен дренаж, за да се улесни евакуацията на водата в тъканите.
Правилното темпо: ритъмът на лимфната циркулация е много бавен, трябва да адаптирате жестовете си към това вътрешно движение и да бъдете нежни и бавни.
Правилните жестове: движенията по краката трябва да са леки. Започнете с прегръщане на глезена с ръце, проправете се нагоре по прасеца постепенно до коляното, след това до бедрото. Веднъж в горната част на бедрото, притиснете ръката си плоско към слабините, където има голяма верига от лимфни възли.
Козметична страна: изберете масла, които насърчават елиминирането на водата, благодарение на растителни екстракти като метла например или антиинфилтриращо лечение за отслабване, което действа върху задържането на вода.
Цял ден ли си буден? Често отпускайте краката си. Нито виждани, нито известни, правите редовни повдигания на пръстите, за да активирате отново кръвообращението. Ако можете, вземете тенис топка и докато стоите или седите, я прекарайте под свода на стъпалото. След като се приберете, събуйте обувките си. Ако имате време, вземете хладен душ и окачете краката си на стената за няколко минути. Вечер, тихо на дивана, натиснете с пръсти сърцето на свода на крака, за да рестартирате машината, като направите сърце.