Помислете какво е най-важният ни витамин какво яде мама

Добавянето на витамин D не е актуална тема през последните години, тъй като знаем, че има много ползи за здравето, ако разполагаме с достатъчно количество за нашите тела. Въпреки това, 95% от унгарското население има недостиг на витамин D, което вече беше посочено от консенсуса на унгарския витамин D през 2013 г. Въпреки това, за съжаление, добавките с витамин D все още не са достатъчно разпространени.

Витамин D е съединение на основата на стеран, което е предшественик на черния дроб, витамин D1, който все още не е активен холестерол от стеролната ваза произвежда. Това произвежда витамин D2 в бъбреците. След това активната форма D3 (колекалциферол) се образува от слънчевата радиация, достигаща нашата кожа чрез кръвния поток.

Съвет: Нашите текущи нива на витамин D са прости лабораторен тест (вземане на кръв) . Доставката на витамин D е най-добра серум 25 (OH) витамин D. огледала.

Факти за витамин D:

Витамин D първичен и краен източник докосване на кожата слънчева радиация, това също UV-B спектър
в Унгария от 15 до 30 минути на ден от март до октомври, засягащи лицето и откритите крайници, Директна слънчева светлина от 10 до 15 часа необходими за правилното образуване на витамин D3. Това е количеството излагане на слънце не увеличава риска от рак на кожата .
В периода от късна есен до ранна пролет слънчевата радиация не е достатъчна, за да произведе необходимото количество витамин D3.
НА солариуми UV-A лъчение не е подходящ за образуване на витамин D3 .
Витамин D витамин D3 е предпочитан за добавки, като витамин D2.
Поради дългия си полуживот a Добавка на витамин D може да бъде решен не само чрез ежедневно дозиране, но и могат да се предоставят и ежеседмични излъчвания .
Наднорменото тегло и затлъстяването, както и други здравословни състояния, повишават нуждите от витамин D.
НА Нормална стойност от 75 nmol/l по отношение на метаболизма на калция, той определя желания диапазон долна граница .
Безопасна доза витамин D3 4000 IU дневно при възрастен .