По-малко тегло - колко по-бързо - Forum RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
по-малко тегло - колко по-бързо
ако аз, 95 кг - 185 см, с една и съща тренировка, 3 пъти на седмица, намаля теглото си до 90 кг, какво би направил процент от времето за бягане ?
Благодаря за отговорите
Карл
по-малко тегло - колко по-бързо
Не мисля, че някой може да ви даде сериозен отговор. Има формули, но те се отнасят повече за добре обучени бегачи, които са достигнали ниво на изпълнение, при което се бият само за секунди. Качеството на вашето обучение със сигурност е много по-голямо. Тоест до каква степен бягате, нива на скорост и други подобни.
Можете да намерите компютър, който не е задължително да се приема сериозно, напр. тук:
http://carsten.codimi.de/freitag.html
по-малко тегло - колко по-бързо
но можете да вземете 2 х 2,5 кг ръчни гири със себе си за следващото бягане.:-)
Ако има значителна разлика в времето на работа от текущото, вече имате добра апроксимация.
Приятно тичане и проучване
по-малко тегло - колко по-бързо
Тук също има правило, но разбира се, както всяко правило, трябва да се използва с повишено внимание: Всеки килограм над оптималното тегло, който губите, ви прави с 1% по-бърз.
Иска ми се отново да тежа 90 килограма. Тогава вече щях да знам как да получа 39:59 до 10K следващата година.
по-малко тегло - колко по-бързо
. .
СтартНе. Маратон Горна Елба 4030
по-малко тегло - колко по-бързо
Тогава трябва само да отслабна с три килограма, за да се върна към теглото си в боен маратон от 85 кг и бих могъл да направя маратона за 5.13 вместо за 5.23. Страхотни формули. Не знам дали всичко е наред, но съм изумен какво можете да изчислите. Преди всичко съм изненадан, че просто въвеждате време без маршрута.
Martinwalkt и чудеса
След това можеш да ми обясниш Стефен
04/03/05 Берлински полумаратон
24 април 2005 г. маратон в Хамбург
15 октомври 2005 г. Rothaarsteighalbmarathon в Зауерланд през моето родно федерално златно село Latrop
по-малко тегло - колко по-бързо
За това мога да кажа следното.
През май го бях за първи път и отне около 26 минути за 2,5 км. След постоянна тренировка след това увеличих обхвата и избягах 10 км за 59:36 минути преди добри 2 седмици. Между тях имаше намаляване на теглото с около 16 кг
Дебют на полумаратон: 10 април 2005 г. Бон старт бр. 5106
Достатъчно е, сега ще отговоря!
Тегло на 19 април 2004 г. -> 133,4 кг
В момента на 12 октомври 2004 г. -> 104,5 кг
по-малко тегло - колко по-бързо
Това е интересно, все още не съм си набил мозъка за това.
Но как беше сега, първо бягане, после по-лесно или само по-лесно след бягане.
Независимо от това, проверете теглото си до пролетта и упс. излиза самостоятелно около 1 минута по-малко за 10 км.
Това звучи малко като магия.
Ще разгледам препоръчаните страници от Stiff to Mind.
Насладете се на храната си така или иначе
Манди
: shock2:
по-малко тегло - колко по-бързо
Така че мога да ви обясня обратния начин от моя собствен опит: 10 кг тегло = 10 км допълнително време за бягане.
Формулите за изчисление обаче не отчитат факта, че има и 10-годишна разлика във възрастта и 6-7-годишна почивка от бягане.
Но е интересно, че Щайф е сложил тук 2 връзки, тези
1. Осигурете сравними резултати,
2. За моята лична ситуация при намаляване на теглото до старото ми „бойно тегло“ от 77 кг, прогнозирайте 10 км време от 44 минути, което е съвсем реалистична стойност (преди 12 години, най-доброто време при 10 км = 42:16)
Независимо от това, това зависи от много неща, а не само от килограмите. Но най-простото увеличение би било да се постигне лично за мен чрез „отслабване“. Духът е готов, но плътта е слаба. Така оставам в диапазона 50 за 10 км.
по-малко тегло - колко по-бързо
Скована,
вашето щракване и клак дава различни резултати. След като въведох намаленото тегло на щракването като целево тегло в клак: води до по-бавно време от предвиденото за щракване.: глупаво:
Поздравления
объркан бръмбар)
по-малко тегло - колко по-бързо
Сега не се дразнете. )
Има ли разлика от 10 или 15 секунди?
За мен това бяха цели 17 секунди.
по-малко тегло - колко по-бързо
Заради: 2 минути и 41 секунди разлика! На 42.195 км. Със същото намаление на теглото от 60 кг на 57,2 (или с 2,8 кг).: shock2:
))
по-малко тегло - колко по-бързо
Не че някой друг изчислява какви 500 гр. (1 паунд) за бягане на 100 км (изобщо не работи, тъй като се приемат само разстояния до 42.195).
Така че за мен разликата между двата компютъра в маратонския диапазон е следната:
Вход: 94 кг, 4:00:00 (което също не бих могъл да направя)
Щракнете казва: с 68 кг = 3:03:22
Клак казва: 94 Kg - 26 Kg = 68 Kg = 3:03:42
Но това няма значение, тъй като при 42,195 км във всички класове за изпълнение 2 минути и нещо друго много бързо „засяда на пътя“ по други причини.