По-малко от 500 kcal на ден при диета със сурови храни
Чувал съм, че йо-йо ефектът се появява, когато ядете твърде малко, докато сте на диета.
Не ям малко, а напротив, ям много сурови зеленчуци около 3 кг всеки ден
Доматите имат само 180kcal на килограм, а краставиците само 160kcal на килограм.
Ям много през деня, но въпреки това никога не получавам над 500kcal на ден. Средно получавам само 250 kcal.
Чел съм в доклади за опит и често съм чувал, че с него можете да свалите до 10 кг на месец, без да сте гладни. Другото е, че никога не получавате над 500 ккал на ден, защото не можете да ядете толкова много зеленчуци.
5 отговора
Въпросите, които идват на ум:
Правите ли или планирате ли сурова храна? Ами авокадо + банани, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, масла/мазнини? Колко дълго (красив)? Имате ли киселини в стомаха Как са вашите емайл, кожа, коса, нокти? Смятате ли, че диетата със сурова храна е здравословна?
Значение на диетата със сурова храна
Изключително високо съдържание на фибри, основни мазнини и прием на протеини, предимно неадекватен, малко минерали, малко енергия, много високо съдържание на киселини, неоптимално храносмилане.
. диетата със сурова храна не е лесна - нито е задължително здравословна. Има много неща за разглеждане и се надявам, че успях да ви обясня това.
Ако искате да отслабнете и да изглеждате добре без последващи последствия, препоръчвам да отидете на диетолог, който може да изготви индивидуален план с вас.
Можете да разпознаете добрия диетолог по факта, че той не е обвързан с продажбата или препоръката на определени продукти;)
Не ям малко, а напротив, ям много сурови зеленчуци около 3 кг всеки ден
Метаболизмът не се интересува от теглото на вашата храна. Иска да види калории и хранителни вещества! Преди всичко на диета с домати и краставици почти напълно ви липсват калории и протеини. 500kcal е почти Нищо. Как си го представяш това?
Калориите са а Нещо - ако имате рула с бекон (имате ли ги дори?!) Тялото може да ги използва. Но протеин не подлежи на договаряне. След това мускулната маса веднага се губи и това е лошо.
Затова се подгответе за него масивна Ще даде йо-йо ефект.