По-малко от 20 килограма за 3 месеца - постно или дебело
В миналото се опитвах да отслабна, но за съжаление те не успяха. Сега все едно съм се преродил! Чувствам се прекрасно! За 3 месеца свалих 20 килограма и всичко изглежда като история. Не мога да повярвам дори сега ... изглежда невъзможно и в същото време невероятно. Междувременно отслабнах и сега имам 64 килограма.
Позволете ми да ви разкажа повече за моята програма Най-важното е, че трябва да сте сигурни в това, което искате да направите.!
Ето моето меню за един ден:Сутрин: пълнозърнести храни (30 g) с нискомаслено кисело мляко (200 ml) или банан със 100 g постно краве сирене или блокче от зърнени храни с кисело мляко или чаша мляко (200 ml).
Обяд: сурова салата от 200 г зеле или репички, ендивия, маруля, краставици, домати, чушки, 100 г пилешки гърди с чаена лъжичка олио, лимон, оцет. Салатата може да бъде заменена с 1-2 чинии супа от същите зеленчуци и в същите количества като салатите, но можете да добавите лобода, спанак, тиквички, карфиол и пилешко или телешко.
Вечеря: 100 g постно месо или 150 g постно риба със зеленчуци, плодове и нискомаслено кисело мляко (последното хранене ще бъде в 18:00).
Не забравяйте, че трябва да хидратирате правилно (минимум 2 л вода/ден) и да спортувате колкото е възможно повече! И помнете: силните хора могат да правят промени! И вие сте един от тях!
Отслабнахте? Кажете ни как!
Преглед на коментари (9)
Bv ! Гордея се с теб! да останат също толкова красиви, здрави и амбициозни!
Бавно започнах да отслабвам и наистина искам да имам волята да успея, за да се почувствам по-здрав
Супер Александра .: * Винаги си бил победител
Знаете, че ме насърчавате с тази диета, защото аз също имам същия ръст и почти същото тегло като вас, мисля, че с 6 7 кг по-малко, но няма значение, нямам търпение да започна утре, защото е само много и пролетта идва и бих бил разочарован да изглежда като сега. да знаеш, че си ме насърчил! браво за вас, че успяхте да дадете толкова много килограми за толкова кратко време, но щях да имам друг въпрос: ако отслабна толкова, колкото теб, ще излязат стрии или ще загубя кожата си.
Здравей, Александра, знай, че ти се възхищавам за твоя успех. Сега имам молитва и за вас . публикувахте менюто си за един ден, но моля, публикувайте за седмица, ако има някакви промени. Моля, помогнете ми, защото аз също се боря с малкото тегло и бих искал то да не се срамува от тялото си . Благодаря ви!
И какво правим, когато нямаме време за ядене поради работа. Което означава, че единственото време, в което имаме време, е през нощта, когато се приберем, разбира се гладни и уморени. Чакам отговори!
поздравления за вашата амбиция
поздравления за вашия успех. Имам същите проблеми с теглото и обещах, че от 20 август ще започна да работя сериозно, като се грижа за вас. Надявам се след 3 месеца да се върна с добри резултати