DASH диета - правилно хранене при високо кръвно налягане
От днес, най-популярните модни диети, адресирани до определен "средностатистически" човек, диетата DASH е много специфичен получател. Всъщност той е лечебен, защото представлява балансиран хранителен комплекс, насочен към подобряване на организма, страдащ от редица сериозни заболявания.
DASH диета - какво е това?
Диетата DASH се различава значително от начина на живот в повечето случаи: тя е предназначена за тези, които имат високо кръвно налягане и които трябва да намалят теглото си, за да могат успешно да лекуват основното заболяване. Употребата му помага да се изчисти съдържанието на вредния холестерол, което намалява налягането. Препоръчва се и за профилактика на следните заболявания:
- в онкологията
- сърдечно-съдови;
- бъбречно-каменна болест;
- удар;
- захарен диабет.
Той е разработен в САЩ и е признат за един от най-ефективните. Той се основава на средиземноморски, вегетариански и някои диети, така че DASH, според много експерти, заслужава широко разпространен трафик. Въпреки това, той ограничава употребата на сол и изисква малка фаза на подготовка, преди да преминете към DASH.
DASH хранене за високо кръвно налягане
Основните получатели на тази диета са високо кръвно налягане. Употребата му позволява да се нормализират нивата на холестерола и да се подобри състоянието на липидния метаболизъм, намалявайки риска от други сериозни заболявания. Използвайки правилните продукти, диетата DASH намалява теглото при високо кръвно налягане, подобрява сърдечната недостатъчност и загубата като цяло.
Американска диета DASH
Диетата DASH решава три проблема наведнъж: намалява теглото, лекува високо кръвно налягане и има превантивни ефекти върху тялото. Много експерти смятат, че ключът към успеха е уникален комплекс, който включва храни с високо кръвно налягане, които активно работят за намаляване на теглото и нормализиране на налягането. Между тях:
- зеленчуци и плодове;
- Куклен;
- пълнозърнести продукти;
- постно месо и риба;
- нискомаслени млечни продукти.