По-малко нагласяване с деца Това е начинът, по който работи диетата
Ние всички майки знаем това: Решихме да бъдем супер търпеливи днес. Да реагирате спокойно и разумно на каквото и да се случи. Определено да не се ядосвам и да се оплаквам от нещо отново. По-малко да се заяждаме с децата, това е нещо, което ние, майките, винаги поемаме. Добра разделителна способност - която често се проваля мизерно, когато се облечете сутрин ...
Къмренето се чувства глупаво - за всички замесени!
Детето се забърква, докато се облича, отказва да облече „глупавата шапка“ или бяга обратно в игралната зала със снежен костюм и (мръсни) зимни ботуши, когато искате да отидете. Разбираемо е, че от време на време яката се пука: „По дяволите! Винаги този театър! Сега най-накрая обуйте обувките си, иначе ще закъснея ". След изблика на гняв, сълзите се стичат по детето - и ние, майките, изпитваме гузна съвест. Обвиняваме се, че сме високи (отново).
Всеки може да си представи, че се чувства нещо друго, но не и приятно за детето да бъде ударен по този начин. Къмренето напряга семейните отношения и е загуба на енергия. Онези, които са смъмрени, се чувстват малки и безполезни, имат чувството, че не са прави. За съжаление, често децата получават стреса и разочарованието ни в ежедневието. Всъщност има проучвания, които показват, че децата се чувстват скарани през по-голямата част от времето, което прекарват с възрастни. Укорът е традиция в нашето общество. Повечето от нас израснаха с нея като деца. Крайно време е да промените това!
Причини за мъмрене: Ние, майките, имаме твърде много стрес
Предварително: Мрънкането е човешко. Това се случва на всички нас. Ето защо не си лоша мама! Но: Можете да работите, за да гарантирате, че подобни "отпадания" вече няма да се случват (или поне по-рядко) в бъдеще. На първо място, помага да разберем защо понякога оставаме без кожа толкова бързо. В книгата си „Диетата на Шимпф. В 7 стъпки към спокойна връзка родител-дете “* (Beltz, 16,95 евро) авторите Даниела Гайг и Линда Силаба се справят подробно с причините, поради които се оплакваме на майките - и как ние, майките, успяваме да ядосваме по-малко с децата си.
Двамата автори, които са майки на две деца, казват: Ние, майките, сме подложени на силен (времеви) натиск и стрес в ежедневието. Имаме задължения, трябва да съгласуваме работата си, срещите на децата, брака си и ежедневните приятелства. Запълваме много роли. Често ние просто се чувстваме съкрушени. Ние не отговаряме на изискванията на околната среда - и на нашите собствени изисквания. Социалният образ на перфектната майка, която може да се справи с домакинството, възпитанието и работата без проблеми, не улеснява. Постоянните сравнения, например с други майки или дори блогъри в Instagram, увеличават натиска още повече.
По-малко заяждане с децата: оформете собствените си детски преживявания
Освен това, особено на жените е трудно да се отделим и понякога да кажем „не“. Винаги искаме да угодим на всички. Съгласяваме се да изпечем друга торта за базара в училище, да гледаме децата на приятелка след детски заведения, защото има уговорена среща, или да гледаме котката на съседа по време на ваканцията си. И тогава - всичко расте над главите ни. След това има неща като липса на сън, идеи за „правилното възпитание“, умни родителски съвети от другите и преживявания, които ние самите сме имали като деца.
Ако ние самите сме израснали с тежест, наказание и мъмрене, както за съжаление често се случваше в миналото, е много трудно да не попаднем в същите тези модели. „Schimpf-Diet“ -автор Линда Силаба, сертифициран системен треньор и дипломиран психологически консултант със собствена практика. Само когато знаете причините, можете да започнете да ги отстранявате, така че да има дългосрочен ефект. Оттук и името "диета". На древногръцки, диета означава начин на живот или начин на живот. "
Най-добрият трик против избягване: Погрижете се добре за себе си
По-малко заяждания с децата - така че как може да работи? В нейната книга няма рецепти в този смисъл - но има много съвети и импулси, които могат да помогнат. Конкретно не става дума за потискане на интензивни чувства - това е нездравословно. Става въпрос за изпускане на негативни чувства по такъв начин, че да не навредят на никого (особено на собственото ви дете). Агресивните чувства могат да бъдат освободени, например чрез викове, удряне по възглавница или цепене на дърва. Но най-важното е да се предотврати тирадите на отклонение от самото начало, като се позволи на майките да се грижат по-добре за себе си.
Защото: Тези, които се грижат добре за себе си, могат да се грижат добре и за собствените си деца. Когато сме стресирани, не можем да видим или чуем от какво наистина се нуждаят децата. Нашата съпричастност се свива, виждаме само себе си. Ние сме по-нетърпеливи и по-силни, отколкото бихме били иначе. По същество книгата „Диетата на Шимпф“ е свързана с бъркотията със собственото ниво на релаксация и стрес. Например със здравословна диета, упражнения за внимание, упражнения, йога или неща като умишлено почистване на апартамента, за да се отървете от (емоционалния) баласт.
По-малко заяждане с децата: така работи
В стресиращото ежедневие майките често забравят себе си. За децата се грижат, кабината мига - но какво да кажем за себе си и за нуждите ни? Колкото по-внимателни сме със себе си, толкова по-внимателни можем да бъдем с децата. Изключително важно е, особено като майка, съзнателно да правите малки (или по-големи) почивки от време на време. Според авторите това може да помогне и за идентифициране и обработка на негативни чувства, например модели от собственото детство - с професионална помощ, ако е необходимо.
„Не става въпрос за това да бъдеш перфектен, а за да си осезаем за близките си“, казва Линда Силаба. За повечето от нас това означава, че се освобождаваме от старите заплитания на собственото ни възпитание, преживявания, условности, за да можем да отворим сърцата си - дори за яростно, оплакващо се или емоционално дете. Това е процес на личностно развитие. По този начин може да се получи, за да се скарат децата по-малко. "Всяка майка, която се стреми съзнателно и търси по-мирни решения за себе си и за изграждане на отношения в семейството, така или иначе е най-добрата майка, която може да бъде по всяко време! "
Седем алтернативи на мъмренето от "Диетата на Шимпф"
И накрая, няколко съвета от книгата „Диетата на Шимпф” *, които ще ви покажат как да реагирате в стресови ситуации, без да се заяждате.
* Тази публикация съдържа партньорска връзка. Получаваме малка част от продажната цена, когато закупите нещо чрез тази връзка.