По-малко на възраст - как да пестим калории; nnen - Stiftung Warentest

съдържание

По-малко в напреднала възраст: Как можете да спестите калории

Потребността от енергия се променя в течение на живота. Приспособяването към него понякога е трудно. С умствена аритметика и последователност обаче е възможно да се поддържа или постигне правилното тегло. В сравнение с жените, мъжете се нуждаят от повече калории, защото са склонни да бъдат по-високи и по-мускулести. Ето няколко предложения за това как да намалите килокалориите (kcal).

nnen

Около 51 до 65 години

В сравнение с преди, жените трябва да спестяват около 100 kcal на ден, мъжете дори около 300 kcal. Ако ядете порция морска риба на пара вместо шницел, консумирате около 200 kcal по-малко. Липсата на парче сирене също намалява 100 kcal. Зеленчуците, плодовете и нискомаслените млечни продукти никога не трябва да се режат. Това едва ли би имало някакъв калоричен ефект, но би пробило дупка в хранителния баланс.

Над 65 години

Мъжете и жените трябва да намаляват още 200 килокалории всеки ден. Но мъжете могат да се справят средно с 500 килокалории повече от жените - това е почти напълно лека храна.

Тази статия е полезна. 1797 потребители намират това за полезно.