Помагаме ви да свикнете без да наддавате!
Защо можете да наддавате на тегло след отказване?
В резултат на отказването от тютюнопушенето има много промени в тялото, включително хранителни навици и метаболизма на тялото. Това може да бъде причинено от:
1. Храната ще бъде заместител на пушенето. След отказване много хора заменят пушенето с лека закуска. Когато правите това, не забравяйте да изберете нискокалорична закуска (като ябълки, маслини, цвекло, стръкове целина, краставици).
2. Възприятието за вкус се подобрява. Тъй като възприемането на вкуса става по-интензивно, храната ще става по-вкусна, по-ароматна и по-привлекателна, така че количеството консумирана храна може да се увеличи.
3. Метаболизмът се връща на първоначалното си ниво. Пушачите се характеризират с по-високо (по-бързо) ниво на метаболизъм и след отказване метаболизмът се връща към предишното нормално, по-ниско (по-бавно) ниво в сравнение с периода на пушене. Тъй като консумацията на енергия е по-бавна, излишната енергия се съхранява като мазнина.
4. Намалена физическа активност: Много пушачи се чувстват по-уморени по време на отказване, поради което временно са по-малко активни и по този начин използват по-малко енергия.
5. Повишен апетит: Пушенето потиска чувството на глад, което е естествената индикация на тялото, че се нуждае от храна. След отказването отнема известно време на бившите пушачи да се научат да го лекуват, без да качват килограми. Може да ви помогне да изпиете голяма чаша вода, натурален чай или други нискокалорични храни, за да намалите глада.