Помага шоколадова торта за закуска с диетично удоволствие
Ако искате да отслабнете, обикновено никога не бихте започнали деня с десерт. Както показват резултатите от разследванията на израелски изследователи, шоколадовата торта може да се прецени твърде драстично.
Изследователите искаха да разберат кой е най-ефективният начин за отслабване. Интересното е, че те не се ограничиха до обичайните вариации на закуската, но също така включиха торти в разследването, за да проверят дали наистина е най-лошото нещо, което можете да ядете.
Шоколадова торта Vs. Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Учените от университета в Тел Авив разделят почти 200 субекта със затлъстяване в две групи. Първата група опита сутрин с нисковъглехидратна диета с 300-калорично хранене, втората с 600-калорична закуска, завършваща с торта. Приемът на калории през деня е един и същ за всички участници.
Коментирайте сега Arrow-Right Създадено със скица.
Установено е, че група 1 е загубила средно повече тегло в началото, но по-късно членовете на групата отново са наддали, докато участниците във втората група са загубили с 18 килограма повече до края на експеримента.
Сладък глад под контрол
Това, което може да звучи невероятно, има рационален фон: тези, които вече задоволяват желанието си сутрин, ще изпитват по-малко пристрастяване към сладкото. Метаболизмът също се стимулира и храненето се използва за умствените възможности на деня. Това показва съществена връзка между времето и състава на храната.
В дългосрочен план е по-реалистично да поддържате теглото си, ако не се отречете от всичко. Поради това нисковъглехидратните и други изключително ограничителни форми на хранене и диети често имат само краткосрочен ефект. Участниците в група 1 заявиха, че се чувстват по-малко доволни и пълноценни, което ги кара да изневеряват на моменти.
Заключението на изследователите: диетата трябва да бъде реалистична, за да може да бъде интегрирана като част от начина на живот. Понякога да се отдадете на порив е по-добре, отколкото да се въздържате от достатъчно дълго, за да прекалите.