Помага ми да отслабна с Гарциния Камбоджа Какви са страничните ефекти
Колко митове не са увековечени и колко фалшиви надежди в чудодейните хапчета не са насадени! ооо!
Накрая продължих малко с въведението, нека преминем към днешната тема. Връзката между днешната тема и препоръките на д-р Оз е, че той винаги е препоръчвал тази добавка като чудо за отслабване, намален апетит и т.н. Така че определено изглеждаше точно това, от което се нуждаеше всяко отчаяние. За какво говоря? Относно Гарциния Камбоджа, разбира се!
Видях, че много добавки съдържат този елемент и бях любопитен дали наистина има ефект върху отслабването и това наистина е нещо в главата му. Нека да видим какво казват изследванията за Гарциния Камбоджа и доколко е ефективен в процеса на отслабване, но особено консумацията му има странични ефекти.?
Какво е Гарциния Камбоджа?
Гарциния е билкова добавка, която се извлича от плодовете на растението Malabar Tamarind, открито в Югоизточна Азия. Активната съставка е Хидроксилимонена киселина или HCA. Твърди се, че този HCA блокира синтеза на липиди, стимулира активността на ензимите, които метаболизират мазнините в тялото, намалява апетита и елиминира натрупването на мазнини, съхранявани в различни области на тялото.
Казват, че предотвратява превръщането на въглехидратите и захарите в мазнини и намалява степента на съхранение на мазнините които тялото произвежда.
Уау, истинско чудо, какво повече!
Отслабвам с Гарциния Камбоджа?
Докато представях Гарциния Камбоджа, добавката за отслабване, както по телевизията, обещава много, хората, на които имах доверие, я популяризираха, но наистина ли помага? Нека да видим как нещата се усложняват малко.
Незначителен ефект на загуба на тегло от гарциния камбоджа
Вестникът на затлъстяването е направил мета-анализ на проучвания за ефективността на Гарциния Камбоджа през последните години (мета-проучване сравнява резултатите от няколко проучвания, за да се види дали има последователни и повторяеми констатации). Те откриха, че тя съществува много малка разлика в загубата на тегло между групата, консумираща гарциния, и контролните групи, които не са използвали добавка за отслабване.
LiveScience.com също направи преглед на няколко проучвания и установи, че има малко проучвания за доказване на ефективността на растението гарциния при отслабване. Те цитират проучване от 2005 г., публикувано в списание Food and Chemical Toxicology, което показва известна загуба на тегло при затлъстели мишки, и проучване от 2013 г., публикувано в списанието Complementary Theories in Medicine, в което не бяха намерени убедителни доказателства че гарцинията би ускорила процеса на отслабване при хората.
Не е известно как отслабвате и няма достатъчно проучвания
Сайт, скъп за мен, bodybuilding.com твърди, че всъщност проблемът се състои в консумираната доза гарциния. Те твърдят само това, което твърдят производителите, че те превръщат въглехидратите в енергия, а не в мазнини. Освен това енергизиращо нещо, те твърдят и това HCA има способността да потиска апетита чрез увеличаване на чувството за ситост.
Разбира се механизмът, по който би направил това, не е ясен (или се изучава твърде внимателно) обаче се смята, че намалява апетита чрез предаване на сигнали за потискане на апетита към мозъка чрез 5-HTP, предшественик на хормона на щастието, серотонин.
Те обаче не предлагат валидно проучване, за да се твърди, че наистина имате слабост от гарциния и все пак препоръчват някои продукти на сайта.
Има странични ефекти на гарциния камбоджа?
И тази част е малко сложна.
Много източници твърдят, че гарцинията е напълно безопасна, но проблемът е в това сайтовете, които го препоръчват, са и сайтове, които го продават, така че колко голямо доверие можете да имате на някои хора, които имат финансови интереси в средата?
Не знам дали е необходимо да направя това изявление, защото ми се струва очевидно, но ще го направя. Ако четете отзиви за продукти или информация за нещо, което ви интересува, избягвайте източници, които проследяват печалбата.
Трябва да се доверите само на обективни и уважавани източници.
Надежден източник, WebMD.com е изброил сред страничните ефекти на гарциния гадене, дискомфорт в храносмилателния тракт и главоболие. Те предполагат, че е безопасно да използвате гарциния камбоджа за 12 седмици или по-малко. Може би се чудите защо не е здравословно да използвате гарциния за по-дълъг период от време.
Според Healthonline.com, гарциния е била свързани с ниска кръвна захар, което може да създаде проблеми на тези, които са диагностицирани с диабет или преддиабет. Той също е свързан с мускулна дегенерация и дори може да влоши симптомите на деменция при пациентите с Алцхаймер.
Изводът е съвсем ясен, подобно на много други суперпромотирани растения, които са здрави, понастоящем просто не се знае точно дали гарцинията застрашава нашето здраве или не. Все още не са предприети дългосрочни клинични изпитвания, само няколко малки изпитвания и повторяемите резултати не са много чести.
Добавка Гарциния Камбоджа - полезна за нищо?
Изглежда обаче, че множество доказателства предполагат, че гарциния камбоджа не е точно чудото на отслабването, както твърдят много хора, и че има редица странични ефекти, така че го използвайте с повишено внимание.
Друга предпазна мярка, която трябва да вземете, когато решавате да консумирате гарциния камбоджа за отслабване, е, че много производители използват гарциния, разредена с други вещества което от своя страна може да увеличи рисковете. Чистата гарциния камбоджа трябва да струва около $ 50 за един месец употреба.
Въпреки че ми писна да го казвам, остава най-добрият начин за отслабване калориен дефицит и не е нужно да се доверявате на всички грешни идеи за това как да губите мазнини, точно както не е нужно да полагате цялата си надежда в хапчета за отслабване, които поради добрия маркетинг отзад успяват да заблудят толкова много дезинформирани и наивни.
Въпреки това, някои чайове за отслабване и добавка за отслабване, които също подпомагат вашето благосъстояние, могат да ви помогнат, за които прочетох доста положителни неща, 5-HTP.