Помага ли менопаузата да отслабнете, загуба на тегло внезапно и значително
Менопауза и затлъстяване Менопауза и затлъстяване Повечето жени завършват своя фертилен период около 50-годишна възраст.
По това време настъпва менопаузата със спиране на овулацията и менструацията. Поради хормонални промени, през този период могат да се появят няколко неприятни симптома.
Отслабване и фитнес след менопауза
Най-често срещаните са горещи вълни, нощно изпотяване, нарушения на съня и затлъстяване. Тази статия ще обхване най-новите.
Затлъстяване и телесно тегло Затлъстяването в постменопауза засяга повечето жени. Възможно е някой да направи това, без дори да променя теглото си.
Непромененото телесно тегло не гарантира, че не сте наддали! Както писах за това в тази статия, балансът не е най-добрият инструмент за определяне на хранителен статус, тъй като не информира за телесния състав. Ако тази загуба на тегло не се вижда на кантара, това е само защото повече мазнини са заменени от мускули.
Менопаузата е трайно спиране на цикличната функция на яйчниците и по този начин менструалното кървене.
Въпреки това, повечето жени на различна възраст също виждат доказателства за увеличаване на процента на телесни мазнини на кантара. Обикновено това е, когато физиката също започва да се променя. Докато повечето жени в пременопауза са склонни да наддават на тегло по бедрата и дупето, след менопаузата излишъкът отива в корема в по-големи пропорции. Това е доста лоша новина, защото коремната мазнина има противовъзпалителен ефект.
Менопауза и затлъстяване
Колкото по-висока е обиколката на талията, толкова по-голям е рискът от диабет. Каква е причината за затлъстяването?
Хормонални промени: намалените нива на естроген, прогестерон и тестостерон не се предписват, женското тяло също произвежда известно количество тестостерон Загуба на мускулна маса: тъй като мускулите в покой помагат на менопаузата да загуби много повече калории от загубата на тегло, загубата на мускулна маса с намален метаболизъм действа, което означава, че търсенето на енергия ще бъде намалено.
Намалена физическа активност: Често физическата активност също намалява с възрастта, което допълнително намалява енергийните нужди. Нездравословно хранене: храни, богати на рафинирани въглехидрати, се ядат твърде много и освен това водят до повишено производство на инсулин. Тъй като инсулинът е натрупващ мазнини хормон, високите нива на инсулин са свързани със затлъстяването.
Заместването на хормони може да помогне?
При смяна
Тъй като симптомите на менопаузата се дължат предимно на хормонални промени, може да изглежда логично, че те могат да бъдат отстранени чрез заместване на хормони. Проучванията показват, че заместването на хормоните естроген и прогестерон всъщност може да намали затлъстяването и други симптоми, но това лечение не е толкова препоръчително, колкото помага на менопаузата да отслабне, тъй като естрогенната терапия значително увеличава риска от развитие на рак на гърдата.