Помага ли фитнесът при болки в гърба КНИГА СЦЕНА
24 януари 2018 г. | Колона: Йорг Щайнлайтнер
Всъщност една фитнес зала ми беше твърде скъпа
Това е докладът за самостоятелен експеримент: исках да разбера дали болките в гърба ми ще отшумят при редовни упражнения. Преди това вече бях опитвал много - акупунктура, остеопатия, хомеопатия, физиотерапия и разбира се спринцовките от конвенционалния лекар. Някои от леченията помогнаха поне за кратко, но нищо не продължи. Болките в гърба непрекъснато идваха. Винаги съм имал предвид фитнеса, но мислех, че би било достатъчно, ако се джогирам по 45 минути всеки ден и след това направя няколко упражнения за разтягане. Също така намерих, че месечната такса за фитнес зала е доста висока и отсега се страхувах да се движа редовно между мускулни мъже и жени. Имате определени идеи за това каква е фитнес залата.
Но в един момент просто ми омръзна болката в гърба
Но в един момент просто ми омръзна болката в гърба. Тайно също се надявах, че с помощта на фитнес тренировки ще успея да отслабна, да получа по-добро телесно усещане и евентуално да се справя и със стреса по по-спокоен начин.
Тренирах три пъти седмично през последните пет месеца
Изминаха пет месеца, откакто за първи път отидох във фитнеса - и съм изумен: от четирите цели, които споменах, всъщност постигнах три. Болката в гърба ми не е изчезнала напълно, продължава да прищипва проблемните ми зони. Но ако правя десетте упражнения, които треньорът ми е показвал за по 40 минути всеки три пъти седмично и които са предназначени да използват всички важни мускули, тогава поне нямам почти никакви симптоми. Това е страхотно.
Удивителна находка: В тялото ми също има коремни мускули
Усещането за тялото ми също се е подобрило значително. Вярвам, че седя по-изправен на масата и се чувствам по-добре, когато стоя дълго време. Обучението ме накара да почувствам части от тялото си, за които преди дори не знаех. Днес ми се струва, че преди тренировка не съм имал никакви кореми. Днес имам поне няколко.
Трябва да признаете, че и упражненията са малко скучни
Реших винаги да правя тренировъчната програма сутрин преди работа, защото се страхувах, че вечерта ще бъда твърде уморен. Това решение се оказа правилно и поради втора причина: Когато от време на време ходя на фитнес в следобедните часове, забелязвам, че там ми е по-скучно, отколкото сутрин, когато все още съм малко сънлив. Какво трябва да кажете много ясно: Малко е глупаво да правите винаги едни и същи упражнения. Но постигнах и цел трета: почивам повече в себе си, когато сутринта бях на фитнес. Това ми помага в стресиращи дни.
За съжаление не постигнах нито една от фитнес целите си
Но има и цел, която не съм постигнал: не съм загубил нито грам от тренировките си. Намирам това за малко разочароващо. Подозирам, че това е свързано с факта, че тренировката на мускулите ме прави по-гладна от преди. И че имам по-малко скрупули относно многото ядене, защото спортувам редовно. За да отслабна, би трябвало да ям по-малко. Външният вид на тялото ми обаче се промени в положителен смисъл. Тук-там съм по-малко колеблив от преди. Трябваше да стегна едната дупка на часовника си. Надявам се, че защото превърнах мазнините в мускули.
Благодарение на фитнес тренировките виждам бъдещето с малко по-различни очи
Хубав страничен ефект, който не бях обмислял, е, че получих малки прозрения за много други човешки животи и че бях приет в нова, макар и относително мълчалива общност. Защото едни и същи жени и мъже винаги идват на тренировки. Най-вече това са хора, които са склонни да бъдат малко по-възрастни от мен. Защото в осем часа сутринта всъщност тренират предимно възрастни хора. Между другото, гледането им ме кара да се чувствам доста уверен в следващите години. Изглежда, че животът като възрастен човек определено си струва да се живее, ако редовно спортувате.