Ползите за здравето от зелените смутита, препоръчани също от д-р Оз или Андрееа Марин

Един от най-известните лекари в Америка направи зеленото смути известно. Става въпрос за д-р Оз, който насочи вниманието на обществеността към зелените сокове, които могат успешно да заменят класическата закуска или закуски между храненията.

Имаме и „посланик“ на детоксикиращите сокове в Румъния, съответно смутитата, подписани от Андрееа Марин. Рецепти със зелени смутита могат да бъдат намерени и на сайтовете, свързани с Андрееа Марин, защото звездата има елегантността да направи публично достояние рецептите за своите детокс смутита.

За да възприемем този начин на живот, трябва да сме по-малко визионерски. Наистина ли класическата закуска, базирана на препечен хляб, масло, сладко и колбаси, излезе от мода? Изглежда че! Такава класическа закуска не носи големи ползи за здравето, вместо това тя зарежда тялото с калории (често празни калории, ненужни метаболитни процеси) и дори токсини.

Защо смути или зелен сок имат много повече предимства? Ето някои от предимствата на зелените смутита, които могат да заместят закуската:

Хранене: Рядко ядем пресен спанак, целина, краставици с ядки, магданоз, джинджифил, сурови плодове и зеленчуци, защото е доста неудобно да ги свързваме с традиционния начин на сервиране на храна. Но е много лесно да ги сложите в блендера и да ги „изпиете“. Така ще осигурим на тялото много фитонутриенти, здравословни ензими, витамини и минерали, които ободряват и детоксикират естествено.

Класическата закуска често не съдържа дори 10% от хранителните вещества, които зеленото смути има, но вместо това има много повече нежелани калории!

Внимание: препоръчваме зелено смути, а не зелен сок. Защо? Смутито също така запазва пулпата и затова е много по-препоръчително от сока. Процесът на изстискване предполага, че някои части от плодовете и зеленчуците ще бъдат премахнати - съответно целулозата и влакната, които иначе са изключително полезни за здравето. Фибрите от плодове и зеленчуци придават усещане за ситост, елиминират токсините от дебелото черво и поддържат ниско ниво на кръвната захар. Следователно смутито със зелена пулпа е много по-препоръчително от зеления сок.

Енергия: Енергията, осигурявана от зелено смути, не е видът енергия, който получаваме от бутилка газиран сок или енергизатор, пълен със захар. Това е различен вид енергия - такава, която подпомага правилното функциониране на клетките и органите, метаболитните процеси и детоксикацията, така че да предотврати появата на заболявания.

Омега 3. Здравословните мазнини Омега 3 от тиква, лен или конопен протеин на прах помагат за понижаване на холестерола и триглицеридите. А правилното функциониране на мозъка зависи от здравословните мазнини като тези в маслодайните семена.

Отслабване: Още едно огромно предимство, донесено от Смути закуска поддържа нормално тегло. Нашето тяло има способността да регулира теглото, така че да постигнем оптималната фигура без никакви усилия, освен правилното хранене и 30 минути упражнения всеки ден.

детоксикация: Няколко дни смутита и салати вероятно ще бъдат странно преживяване, но те ще означават един вид „рестартиране“ за тялото ви. Много известни личности от Холивуд и дори от Румъния спазват тази диета от смутита + салати, за да отслабнат, но и да детоксикират тялото си. Детоксикираното тяло е по-енергично и кожата е по-ярка. Ефектите от детоксикацията се усещат както отвътре, така и отвън.

Рецепта за зелено смути

ИНГРЕДИЕНТИ:

1 1/2 чаши вода
2 чаши бебешки спанак (намира се в гювеч във всеки супермаркет, готов измит)
2 зелени ябълки, нарязани на парчета
1 връзка листа магданоз
1 средна краставица с цялата кора
2 стръка целина
3 см от парче обелен джинджифил
сок от лимон
2 чаени лъжички спирулина (друг ден сложете 2 чаени лъжички хлорела, друг ден зелен ечемик на прах и още една пшеница)
2 чаени лъжички тиквен протеин на прах (друг ден сложете 2 чаени лъжички ленен протеин на прах и друг от коноп)
стевия на вкус за подслаждане (стевията е 100% естествен нискокалоричен подсладител, произхождащ от едноименното растение. »стевия можете да си купите тук«)
Препоръчваме да добавите прашец. 30 грама прашец донасят на тялото около 28 калории. От тези 30 грама 7 грама са въглехидрати, 15% е лецитин, 25% е най-качественият протеин.

оборудване: пасатор; сито с фини мрежи (по избор).
Метод на приготвяне: Добавете всички съставки в бурканчето на блендера. Ако ви липсва някоя от съставките, няма проблем, смутито пак ще бъде здравословно и полезно! Смесете съставките на настройката с най-високо ниво. Ако искате да се насладите на пулпата, изсипете сместа в чаши и сервирайте. Ако предпочитате по-тънка консистенция, изсипете сместа през сито с фини мрежи и с помощта на шпатула натиснете пулпата в ситото, за да извлечете възможно най-много течност.

Можете да добавите други зеленчуци или плодове към това зелено смути, в зависимост от вкуса и наличността. Но избягвайте банани, круши, грозде и висококалорични подсладители. Макар и вкусни, някои плодове като споменатите по-рано имат много калории и висок гликемичен индекс. Кленовият или агавеният мед и сироп са пълни с хранителни вещества и калории и могат да се използват само от хора, които нямат проблеми с теглото. Горски плодове пресни или замразени се намират в повечето супермаркети и се препоръчват в смутита, защото са с ниско съдържание на калории и са много богати на витамини и фитонутриенти. Също така препоръчваме пресен ананас, който е вкусен, ароматен и съдържа бромелаин - ензим, който помага за смилането на протеините. Броколи, салата, киви, авокадо - препоръчва се също да се добавят, за да получите бързо и здравословно зелено смути.