Ползите за здравето от ябълките

Повечето хора пренебрегват ползите за здравето от ябълките. Този плод, който лесно може да се купи навсякъде, заслужава цялото ни внимание. Ползи, вреди, как да го консумирате ... Актуализирайте със Sabine Monnoyeur, натуропат в Париж.

здравето

  • Списък на предимствата
  • Калории
  • Хранителни стойности
  • Колко ябълки на ден ?
  • Консумация
  • Престъпления

Списък на многото предимства на ябълката

  • Една ябълка носи голяма ситост, лесно се транспортира и може да се яде навсякъде.
  • Той помага да се поддържа добра физическа активност благодарение на съдържащата се в него фруктоза и въглехидрати.
  • Намалява риска от Рак на дебелото черво според германско проучване, публикувано през април 2008 г. в списание Nutrition.
  • Има благоприятни ефекти срещу сърдечно-съдови заболявания според проучване, публикувано в Journal of Nutrition.
  • „Ябълката е особено интересно за спортисти: преди усилието той носи енергия, по време на усилието осигурява минерали и витамини, които зареждат тялото и след усилията, той се рехидратира! "показва натуропата Сабин Моноер.
  • "Ябълката съдържа и пектин, активно влакно, което допринася за по-ниско ниво на холестерол в кръвта, която успокоява деликатните черва, допринася за качеството на бактериалната флора и заподобрена храносмилателна функция. Фибрите помагат да се забави усвояването на захарите и мазнините. Apple също облекчава запек и се бори срещу киселинността и пикочната киселина, така че това е интересна храна за нашия киселинно-алкален баланс ", добавя тя.
  • „Ябълката е богата на антиоксиданти, които позволяват възстановяването на клетъчните увреждания и следователно предотвратяването на стареенето на клетките и съответно на преждевременното стареене на кожата. свойства против бръчки в каша и прясно изцеден сок. "
  • Без да забравяме, че „да хапем ябълка почиства зъбния емайл !"припомня натуропата.

Apple

Как да готвя ябълка, да я консервирам, през кои сезони да я опитам за оптимален вкус. открийте всички тайни на този вкусен плод.

Ябълкови калории

Съставен от приблизително 85% от теглото му във вода, ябълката е с ниско съдържание на калории (ябълка от 150 g осигурява 60 и 75 калории), с балансиран и разнообразен състав на влакната.

Хранителни стойности: какво съдържа ябълката ?

"Съдържа много витамини (А, Е, В6 и С.), но по-специално витамин С, който придава епидермис еластичност и твърдост, засилва имунната система, позволява по-плавна циркулация на кръвта и укрепва костните клетки ", обяснява Сабине Монноер.