Ползите за здравето от добрия сън
Важността на качествения сън и ползите от добрата хигиена на съня са добре документирани. Съвременните изследвания обаче показват, че повечето хора не успяват да се справят с навиците си за сън. Твърде много сън не се препоръчва, но преди всичко е недоспиването, което може да бъде катастрофално за вашето здраве.
Добрата новина е, че можем да повлияем на съня си. Дори и да отнеме време и търпение, възможно е да модифицирате и адаптирате навиците си, за да прекарвате по-спокойни и редовни нощи.
Какво можем да направим и защо? Нека да проучим заедно ползите от добрия сън и някои съвети и съвети за по-добър сън.
Ползите за здравето
По-добра памет
Тялото изглежда неподвижно през нощта, но една област работи усилено: знаете ли коя? Да, мозъкът се възползва от това време, за да инициира процес, известен като консолидация. Благодарение на този процес можем да съхраняваме информацията и практиките, изследвани през целия ден. С други думи, мозъкът върши работата по запаметяване: ето една добра причина да уважавате цикъла на съня! Ако имате добър нощен сън, резултатът ще бъде подобряване на паметта и учебните съоръжения на следващия ден.
Подобрено настроение
Независимо кой сте или общия ви подход към живота, колко дълго спите ще окаже влияние върху настроението ви. Липсата на сън ще ви доведе до лошо настроение и негативизъм, докато добрият сън ще ви отведе до позитивност, оптимизъм и спокойствие. Сънят не е всичко, но имайте предвид, че така или иначе ще ви е от полза. !
Удължен експлоатационен живот
Едно от най-привлекателните предимства, произтичащи от добрите навици на съня, със сигурност е увеличаването на продължителността на живота. През последните десетилетия са проведени широк спектър от изследвания, които в почти всички случаи показват, че недостатъчният сън може да има много вреден ефект върху дълголетието. Тъй като добрият сън е свързан и с щастие и позитивност, качеството ви на живот като цяло ще бъде повишено.
Отслабване
Мозъкът не е единственият, който работи през нощта. Нашият метаболизъм се регулира през нощта и липсата на сън ще повлияе на определени хормони, които са свързани със сигнали за ситост и апетит. Подобно на часовника, редовността е важна, за да може тялото да функционира в най-добрия си вид. Когато тялото не може да функционира възможно най-добре, увеличаването на теглото става по-вероятно и отслабването е по-сложно. Всъщност има пряка връзка между здравословните навици на съня и наддаването/загубата на тегло.