Ползите за здравето на крушата; Мари Клер

крушата

Добави към любими ЕленаМедведева - iStock

Плодове, на които да се наслаждавате през есента, крушата е предпочитана през зимата, за да увеличи естествените си защитни сили - въпреки че може да се яде и през лятото. Не само освежава, но е и пълен с добродетели.

Нискокалорични, богати на фибри

Бедна на калории, круша съдържа 58 на 100 грама сурови плодове. Този плод е перфектно палиативно средство за сладки позиви по време на диета за отслабване, отчасти благодарение на сладостта си, но и на високото съдържание на фибри. По този начин той запълва апетита, като бързо носи усещане за ситост.

Тези влакна също са ценна помощ за правилното функциониране на чревния транзит. Внимавайте обаче да не консумирате твърде много от него. Това може да причини нежелани стомашно-чревни ефекти (подуване на корема, газове, диария и др.). Повечето от тези влакна се намират в кората на крушата: следователно е разумно да изберете приоритетно плодове от биологичното земеделие (които съдържат по-малко пестициди) или да почистите кожата на плодовете, преди да ги погълнете.

Концентрат на захари

Дори ако е важно да консумирате плодове ежедневно, за да се предпазите от различни заболявания като рак, невродегенеративни заболявания или холестерол, от съществено значение е да вземете предвид приема на захар от плодове като круша. Простите (или бързи) въглехидрати и захари, съдържащи се в 100 грама круша, представляват близо 1/4 от плодовете.

Докато крушата остава храна по избор по време на диета поради нейните нискокалорични характеристики, хората, които следят нивата на диабета си, ще внимават да не я консумират безразборно. По време на нискокалорична диета ще е по-добре да ги консумирате за закуска за снабдяване с енергия и по този начин да избягвате да абсорбирате твърде много захар преди лягане и да имате безсънна нощ.