Ползите от зеления чай и ежедневната му консумация - Health Dose
Зеленият чай е много полезен за организма, стига да не го консумирате в излишък. Максималната препоръчителна доза е две чаши на ден.
Ползите от зеления чай са много, тъй като това е натурална напитка, която е била част от традиционната китайска медицина от стотици години.
През вековете той става все по-популярен в цяла Азия. В момента се отглежда в много части на света.
За разлика от другите видове чай, зеленият чай не е подложен на процес на ферментация и запазва пълното си съдържание на антиоксиданти и полифеноли.
Тези вещества са тези, които му придават полезни свойства за здравето. Този чай помага да се поддържа нормално тегло и дори да се предотврати рак.
Има много причини защо препоръчително е да консумирате зелен чай ежедневно в умерени количества. В днешната статия ви представяме ползите от зеления чай, както и неговите противопоказания.
Ползите от зеления чай за отслабване
С високо съдържание на полифеноли, зеленият чай ускорява метаболизма и стимулира отслабването.
Тези антиоксиданти увеличават количеството консумирана енергия и помага да се предотврати превръщането на калориите в мазнини.
Предотвратява диабета
Антиоксидантите в зеления чай помагат за регулиране на кръвната захар и помага за предотвратяване на диабет тип 1 и 2.
Консумирането на тази напитка преди хранене предотвратява високата кръвна захар и съхранението на захар в тялото под формата на мазнини.
Предпазва сърдечно-съдовото здраве
Малка чаша зелен чай на ден може да предотврати различни сърдечно-съдови заболявания, като висок холестерол и заболявания на кръвообращението.
Антиоксидантите предотвратяват образуването на съсиреци, почистват артериите и предотвратяват излишните липиди в кръвта.
Експертите твърдят, че активните вещества в зеления чай намаляват риска от инфаркт, инсулт и тромбоза.
Предотвратява проблеми със зрението
В допълнение към полифенолите, зеленият чай съдържа вещества като витамини С и Е, лутеин и зеаксантин, които се абсорбират в различни очни тъкани. Сред тези тъкани е ретината, която е защитена до такава степен консумирайки този чай, можете да предотвратите глаукома и други заболявания, които засягат зрението.
Тези вещества, заедно с антиоксидантите, помагат за намаляване на оксидативния стрес, който е основната причина за проблеми със зрението.
Лекувайте брадавици
Ежедневната консумация на зелен чай предотвратява разпространението на човешкия папиломен вирус (HPV), което води до появата на брадавици. Епигалокатехин галат (EGCG), един от основните компоненти на зеления чай, спира клетъчния цикъл, който позволява разпространението на вируса.
Предотвратява болестите на Алцхаймер и Паркинсон
Поради способността си да се бори със свободните радикали, тази естествена напитка помага за предотвратяване на увреждане на мозъка и развитието на заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Антиоксидантите създават защитна бариера срещу негативните ефекти от дегенерацията на клетките и стимулират невронната активност.
Предотвратява камъни в бъбреците
Малко количество зелен чай на ден може да помогне за предотвратяване на калциране на бъбреците (камъни в бъбреците).
Екстрактът от зелен чай намалява производството и размера на утайките от калциев оксалат. Те се отлагат в бъбреците и водят до образуването на камъни.
Ползите от зеления чай за предотвратяване на кариес
Катехините, вид химически антиоксидант, открит в зеления чай, унищожават вирусите и бактериите, които причиняват инфекции в гърлото, кухините и други заболявания на устата.
Когато не е препоръчително да се пие зелен чай
Важно е да знаете, че в някои случаи не се препоръчва да се пие зелен чай.
Не е препоръчително да превишавате две чаши на ден, защото излишъкът може да предизвика нежелани реакции, включително:
- Главоболие
- Нервност
- Диария
- Проблеми със съня
- раздразнителност
- Ускорена сърдечна честота
- Замайване
освен това, не трябва да пиете зелен чай, ако приемате лекарства или пиете алкохол. Това противопоказание се дължи на съдържанието на кофеин, което в комбинация с други вещества може да причини нежелани реакции.
Зеленият чай не се препоръчва за бременни или кърмещи жени, тъй като може да причини нежелани реакции на бебето.
Хората с високо кръвно налягане, анемия и храносмилателни проблеми също трябва да избягват да консумират зелен чай или да пият само малки количества под лекарско наблюдение.
Само отговорната консумация на зелен чай е полезна за организма. От желание да отслабнат възможно най-скоро, мнозина правят грешката да пият тази излишна течност, като по този начин застрашават здравето си.
Внимавайте да не превишите препоръчителната дневна доза от две чаши, за да откриете и да се насладите на всички предимства на зеления чай.